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趴桌子午睡有害健康

知識更新时间:2026-05-10 05:59:23

　　冬秋季，午睡的要求似乎不那麼迫切了。可是經過一上午的緊張工作，中午仍然有不少人喜歡趴在辦公室的桌子上小睡一會兒來緩解工作的緊張。這樣雖然能使自己精神抖擻，卻在無形中對您的健康造成了很大的傷害。

　　有的上班族晚上加班到很晚，或是為了玩而熬夜，睡眠都會不足，中午趴在桌上一睡就睡得很沉。等自己醒來的時候發現枕着的手臂被壓得又紅又麻，雖然幾分鐘後這些現象會消失，可是這時你的桡神經可能已經被壓出了傷。如果不加以照顧，長此以往就會演變成神經麻痹。不少在辦公室裡工作的人有肩痛、手臂酸痛等等問題，這些可能都跟用胳膊當枕頭有很大的關系。等到釀成慢性的神經傷害必須就醫時，往往已經不容易複原了。引發的後遺症有時還會伴随終生。因此，午睡時最好不要直接趴在手臂上，不如帶個小墊子、小枕頭，甚至拿外套當枕頭都會好一點兒。

　　而且，眼科醫生認為趴睡姿勢的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要注意。

　　此外，趴在桌上午睡還會影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。

　　入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導緻頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。

　　采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導緻呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體内氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心髒或乳房疾病。

　　正确的午睡應該：

　　1.盡量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能減輕用手枕着頭部睡覺的不舒服。

　　2.每次午睡時間不要超過20分鐘。

　　3.佩戴隐形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，眼睛才不會酸澀。

　　4.睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

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