外界的環境變化對我們的身體有着很大的影響，所以我們進行養生調養的時候，很多時候都要根據外界環境的變化從而調節适合自己需要的可行方法。在冬天的時候，補足氣血和保持溫暖就是我們最大的任務，這個時候我們可以通過一些小細節上的判斷來知道自己是否氣血充足、是否需要補充營養。

　　氣血不足

　　入冬後，手腳冰涼、腰容易酸痛、指甲不僅薄而且顔色泛青，甚至怎麼睡覺都覺得睡不夠等等，很多人對此習以為常，認為不過是些小問題。其實，這些都是氣血不足的表現。中醫學專家表示，中醫學中，氣血，是人體每個髒腑氣血的統稱，包括“心、肺、肝、脾、腎”的氣血運行，是構成和維持人體生命活動的基本物質。從人體的一些小細節，能看出各個髒腑氣血的運行狀态，有助于預防疾病保持健康。

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　　心髒氣血不足按摩勞宮穴

　　現象：上半年還精神奕奕，轉眼到了秋冬季就開始嗜睡，怎麼睡都睡不醒，而且還常常精神不集中，記憶力也日漸下降，怎麼回事？東莞康華醫院中醫科主任醫師專家提醒，這種狀況要關注心髒氣血。

　　分析：心髒氣血不足，常常被人們稱為心氣不足，不僅包括血液循環不暢，還包括精神意志無法高度集中，往往會導緻人們做事心有餘而力不足。專家表示，若是心髒氣血不足長期得不到改善，還會導緻人的記憶力下降，反應日漸遲鈍。

　　心氣不足，能從哪些身體細節處看得出來？專家指出，心氣不足的人往往耳垂薄小，且顔色不紅潤。眼神也往往沒有神采奕奕的狀态，而是有些渙散無力之感，同時入睡困難，易驚易醒且呼吸比較深重。

　　建議：心氣不足的人，如果嗜睡的話不要壓抑嗜睡的習慣，而應多睡覺。由于心髒和手心相通，可以多按摩勞宮穴（即手心）來幫助補充心氣。

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　　肺部氣血不足迎着初升太陽深呼吸

　　現象：明明以往跑步爬山都覺得很輕松的，可到了冬季，跑步沒多一會兒就開始喘氣，覺得氣接不上來，耐力也大不如從前，不得不停下來歇一會。

　　分析：專家指出，這是肺氣血不足的表現。肺部氣血不足的人，往往耐力不夠，容易喘氣。不僅如此，皮膚以及人體眼睛部位的眼白與肺也是有關系的，若是眼白出現細細的血絲，說明肺部氣血不足，大腸也燥熱，應注意多食用一些潤肺之物。同時，肺部氣血不足之人，不僅皮膚粗糙，而且沒有光澤，很容易長斑。

　　建議：多吃黃芪、黨參。适當登高或者早上起床迎着初升的太陽做深呼吸，可以吸取陽氣。

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　　腎髒氣血不足

　　切勿劇烈運動

　　現象：養腎補腎的觀念，大衆都知曉，且都在身體力行的實踐。不過很多人往往沒有補對，當面色出現萎黃時，用養腎的食物來療養。實際上面色萎黃并非腎髒之過，因而養腎補腎的實踐行動沒有達到預期目标。

　　分析：俗話說，面色是氣血的“晴雨表”，面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃則是肝氣不足的表現。若是夜尿頻多、腰部酸痛并伴随怕冷等症狀，說明腎氣不足。

　　建議：很多人補氣血都會采取運動的方式，但腎氣不足的人則不适合做一些劇烈運動，因為氣随汗脫，大量流汗也會造成氣虛，适當運動即可。飲食上，腎氣不足的人可以多吃牛羊狗肉，能起到補腎氣的作用。

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　　肝髒氣血不足溫陽食物補之

　　現象：正在做一件事，途中被人叫了一聲，就大吃一驚，像受到很大驚吓。這種情況往往被人們解讀成做事情太投入，事實上并非如此簡單。

　　分析：專家介紹，這與肝髒氣血不足有關。肝髒氣血不足的人容易受到驚吓。不僅如此，很多人年紀輕輕就出現白頭發，而且脾氣不好，容易發火，這種情況多因為肝髒氣血運行不暢。此外，頭發的生長速度與肝血有關，如果肝血不足，頭發便會長得慢，容易幹枯，“出現以上症狀，要注意補充肝髒氣血。”專家表示。

　　建議：多吃一些溫陽的食物，适當進補溫陽的中藥。同時，亦可通過按摩來緩解氣血不足，按摩太沖穴（即腳的大拇指和食指相交界的骨頭縫隙處）。

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　　脾髒氣血不足多吃紅棗

　　現象：冬季是最佳進補季節，可很多人往往到了冬季卻會出現食欲不振，還認為這是悲冬傷秋的自然反應。

　　分析：這種情況與脾髒氣血不足有關，養好脾髒能改善這些症狀。專家表示，脾是氣血生化之源，食物經脾消化、吸收後轉化為水谷精微，以營養五髒六腑及各組織器官，若脾失健運，則消化、吸收和轉輸營養物質的功能失常，引起食少、腹脹、消瘦等症狀。此外，脾髒氣血不足的人，從手掌亦能看出，手掌紅潤且肉厚的人往往氣血足，手掌幹而顔色泛白則是氣血虛虧的表現。

　　建議：紅棗不僅能補氣還能補血，多吃紅棗，對脾髒有益；此外，少吃雪梨，因為雪梨養肺卻傷脾。

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