引起駝背的原因有很多。中國中醫科學院推拿骨傷科副主任醫師方存忠告訴記者，年齡增長會導緻脊柱退化和椎體骨質改變，使脊柱向前彎曲；骨質疏松則會加速彎曲程度。女性停經後激素分泌減少，鈣流失增加，更易出現骨質疏松。因此，相比同齡男性，中老年女性更易駝背。此外，有些女性因為穿高跟鞋重心前移，走路的時候有含胸的習慣，這也會導緻駝背。從側面看，人體正常脊椎呈S形。長期駝背，脊椎便形成C形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，可能壓迫到脊神經，引起下背疼痛，進一步加重駝背現象。
駝背除了影響視覺效果，讓人看起來身高降低、顯老，還會引起疼痛。對中老年女性而言，脊柱畸形後，會影響正常的心肺功能，影響運動能力，造成行動遲緩，稍一活動就氣喘、氣急。有些人為此情緒低落，不愛出門。如果能防住骨質疏松，堅持正确的走路姿勢和定期鍛煉，挺直腰杆就不是難題。女性55歲後，要及時補充鈣和維生素D。戶外鍛煉，多曬太陽，防治骨質疏松最有效。
資深中醫針灸推拿醫師朱國苗指出，在各種運動中，倒走是有效預防駝背的方法。倒走時需要挺直腰身，或略後仰，脊椎和腰背肌将承受比平時更大的重力和運動力，充分活動脊椎和腰背肌，同時腰背肌保持有節奏的收縮和松弛，有利于氣血調暢。整日伏案工作的人，通過倒走可以有效消除身體的疲勞和腰背酸痛之苦；女性長期堅持倒走，能治療腰痛，預防駝背和骨質增生。
需要提醒的是，開始倒走時，應有家人陪伴，每天早晚各一次。有些人走路時，為了預防和減輕駝背，習慣背着手。若重心不穩、路面不平，這種走姿就可能誘發跌倒。因此，建議走路時最好昂首挺胸，雙手自然擺動。
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