雖然手淫往往不是有意的安排的，多數是性刺激反射的作用，采用很多方法能使人們更加愉快。在夫妻性生活中也常作為性生活前的準備性活動。

　　男性技巧

　　男性手淫的方法有各種各樣，常見的是用手順着陰莖頭部（龜頭）到根撫摸；或隻對陰莖頭作快速撫摸，或者是磨擦和揉捏整個陰莖；也有少數人也同時刺激自己的肛門，也有人用另一手同時撫摸大腿、乳頭、腹部或陰囊。有些人不用手，利用兩腿夾擠外生殖器獲得性高潮，此行為對男性生殖器有一定病理影響，應引起注意。許多男人都承認在手淫的時候，利用諸如布之類的東西去擦陰莖。或創造其他辦法增加手淫的快感。更有人利用色情讀物如“肉蒲團”、“金瓶梅”和“紅樓夢”等來激發性欲。

　　性功能治療專家伯尼·齊伯格德建議手淫時應該從容不迫，盡情享樂，而不應該匆忙達到興奮高潮。他發現，由于男人認為手淫是孩子氣的．他們常常羞于這種行為。于是往往倉促完事。金賽發現，絕大多數男人在手淫開始後l－2分鐘内就達到性高潮。少數人的性高潮甚至在自我刺激後10－20種内出現。齊伯格德指出，如此倉促可能養成一種早洩習慣，性交時興奮高潮出現太快，倉促行事也可能忽略了除高潮以外的其它一些微妙感受。為了克服這些缺陷，齊伯格德提出許多“集中精神，提高敏感性”的練習，有助于推遲高潮出現，以便更加注意一些微妙的反應。

　　婦女手淫技巧

　　大多數婦女手淫時仰卧着，用一隻手磨擦外陰部，尤其是陰蒂。手淫時采取俯卧體位的婦女，在性交中更容易獲得得性興奮。其原因是這樣的體位更近似于性交時的刺激。她注意到，俯卧位手淫時，婦女整個身體的正面廣泛接受刺激。類似性交時面對面的接觸。其它普遍采用的方法有用物品插入陰道或尿道進行手淫的，涉及的物品多種多樣，常為手頭容易得到的日常用品或食品，可為别針、夾子、首飾、鉛筆、尺子以至某些水果、蔬菜，黃瓜、香蕉、冰塊、香腸、泡菜、人造陰莖、保險塞、金屬球、瓶子、牙刷柄、蠟燭、水龍頭、玩具能以及手電筒等插入陰道或肛門。自行車座狀物等（據說外型設計合理的車座不僅使騎行者舒适，而且有減少手淫癖發生的作用），通過采用某種體位及運動造成外生殖器附近肌肉緊張，或用雙腿交叉壓緊等活動，引發性高潮。

　　另外女性用震蕩器、用鏡子看着、撫摸着乳房、用唾液或潤滑油減輕摩擦時的疼痛和增加快感、吸吮橡皮陰莖、用羽毛逗弄着皮膚、雙腿張開或緊靠在一起、俯卧、用力擠壓大腿以産生有節奏的肌肉緊張、在某些柔軟的東西上用力擠壓着，用水龍頭或淋浴水沖擊生殖器，或者把生殖器緊壓在震動着的洗衣機上。最好的方法是用自己的手去手淫，這種方法在雙人性活動中更容易用得上。

　　女性手淫的特點：女性手淫的次數随着年齡的增加而增加，而不像男性那樣随着年齡的增加而減少。金賽認為可以從四方面解釋：（1）女性的生理性欲可能随年齡的增加而增加；（2）年齡年增加使她們失去許多發洩性欲的機會，這就促使她們不得不以自我愉快的方式獲得生理滿足；（3）随年齡的增加，自我情欲抑制減少；（4）随着性交經驗的積累，她們逐漸學會了通過手淫産生同樣效果。

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