你經曆過“鬼壓床”嗎？就是明明意識已經清醒了，但身體卻無法動彈，有時還會出現幻視，看到一些非常逼真的事情，但自己就是無法動彈。

雖然很多人都經曆過鬼壓床，但是很少有人知道鬼壓床到底是怎麼回事呢？為什麼會出現鬼壓床呢？

鬼壓床在不同的文化中有着不同的解釋，在我國一些地方，人們認為夜晚是人體陽氣最弱的時候，此時就有可能會遊蕩的靈魂注意到，并悄悄地讓你難以活動四肢。不過老人們也會說，如果遇到鬼壓床，隻要大聲罵他們就好，他們沒有惡意，聽到罵聲之後就會離開。

在歐洲一些國家，人們認為鬼壓床是女巫在作怪；而在日本人們會認為自己的靈魂被短暫囚禁了。

盡管不同的文化對鬼壓床的解釋不同，但從科學角度來看，鬼壓床的解釋隻有一種：人們在睡眠時意識已經清醒，但身體還未恢複。

我們常常用“一覺睡到天亮”來形容自己的睡眠好，但其實人們睡着之後會經曆4個階段，分别是：入睡準備期，淺睡眠，深睡眠，快速眼動期（REM），其中快速眼動期就是指眼睛在這個階段會快速轉動。

淺睡眠-深睡眠-快速眼動期為一個睡眠周期，一個睡眠周期大約是90分鐘，每個人每晚大約會經曆4-5個睡眠周期。其中在快速眼動期時，由于眼睛的快速轉動，會觸動存儲在腦海中的記憶，所以會引發我們做夢，但由于記憶是錯亂的，所以我們的夢境非常天馬行空。

在夢境中，我們有時會經曆奔跑、跳躍等動作，而如果我們的身體跟着做這些動作的話，不僅對我們自身非常危險，還會威脅到我們身邊人。所以在夜晚睡覺時，我們的身體會關閉運動系統，這樣即使我們做夢，也不會出現夢遊、說夢話等症狀。當然，也有一些人晚上會經曆夢遊、說夢話等。

一般情況下，當我們的意識逐漸清醒時，我們的身體也将會蘇醒。但極為偶爾的情況下會出現意識已經清醒，但身體還未清醒的情況，而此時就是我們常說的“鬼壓床”。

偶爾出現一次鬼壓床并不可怕，就好像我們偶爾說一次夢話也不可怕，但如果經常出現這種情況，可能要尋找醫生的幫助。

雖然鬼壓床對身體影響不大，但鬼壓床也是睡眠障礙的一種，如果頻繁遭受鬼壓床，除了要找專業醫生的幫助之外，還要檢查一下自己的作息規律和行為習慣。

我們常說“早睡早起身體好”，但是研究發現影響睡眠質量的有兩個因素，一個是規律睡眠，一個是睡眠時間要足夠。也就是說隻要睡眠保持規律，無論早睡早起和晚睡晚起都是一樣的。但如果自己經常更換作息，則屬于不規律睡眠，此時有可能引起鬼壓床。

另外研究發現，鬼壓床和睡姿有一定的關系，平躺着睡覺更容易出現“鬼壓床”，出現的概率是50%以上。如果你最近有經曆過鬼壓床，你可以回想一下當時自己的睡姿是什麼樣。

另外，壓力過大、過度焦慮等也會引起“鬼壓床”，如果你最近出現過多次鬼壓床，可以試圖回想一下自己是否壓力過大以及過度焦慮，并試圖緩解一下精神壓力，看看是否有效。當然最好的方法仍舊是尋找醫生幫助。

鬼壓床和入睡困難、打呼噜等類似都是睡眠障礙的一種，但由于鬼壓床時，有時會出現幻聽、幻視等現象，導緻醒來後仍心有餘悸，甚至感到害怕。其實完全沒必要，隻要把它當做正常現象就好了。

偶爾一次的鬼壓床并不可怕，這是因為鬼壓床的形成是因為我們的意識和身體清醒時間的不同步，當意識醒來而身體還未醒來時，我們就會經曆鬼壓床。當出現鬼壓床時我們不必驚慌，一般過後不久我們的身體就會逐漸蘇醒，我們就能夠活動自如。

雖然偶爾一次的鬼壓床不會影響我們，但如果經常出現鬼壓床現象，我們可以從自身的作息規律和睡姿等找原因，必要時也要接受醫生的幫助。

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