每個月的那幾天都是女性朋友們比較難熬的日子，為什麼這麼說呢?原因就是痛經。每個女人都比較痛苦，甚至歎息為什麼自己不是男孩子，那麼有沒有什麼方法可以不痛經呢?今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下。

　　其實，在這段非常時期，我們不必如此緊張，因為我們有舒緩***，可以幫助你安然度過那幾天;而調理妙方，則讓女生在平常也能好好調養、呵護自己，把健康美麗養出來!

　　①飲食：

　　1.保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2.不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不适，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

　　4.香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　5.注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

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　　②運動

　　1.加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

　　2.練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

　　③按摩

　　1.請你的好朋友協助你。

　　2.俯卧在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向内。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

　　3.一切準備就緒，go!

　　4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前後推。

　　5.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶着靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體随之搖動是正常的。

　　6.左側做完了很舒服的話，那就繼續做右側吧。

　　④熱敷

　　1.保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆

　　部位。

　　2.多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

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　　⑤藥物

　　1.服用維生素類藥物：B族維生素，特别是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　2.适當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，并持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

　　特别提醒

　　如果出現以下情況中的任何一種，就不是幾種食物或止痛藥所能解決的了，應趕緊去看醫生。

　　1.疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患的可能。

　　2.經期體溫升高，甚至發燒，應考慮患子宮内膜炎的可能。

　　3.經期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多。

　　4.越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張症的表現。

　　5.正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮内膜，呈碎塊狀。若經血顔色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。

　　怎麼樣，大家聽了以上小編的介紹以後大家現在對于，五種方法讓女人不再痛經，這一問題應該了解一些了吧，所以我們建議大家一定要試試以上方法哦，因為以上方法确實效果很好哦!

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