别因“考前綜合征”亂了陣腳

　　還有一個月就要高考，現在正是考生們的最後沖刺階段。緊張、焦慮的情緒，在考生身上不同程度上演。而那些“望子成龍，望女成鳳”的考生家長們，心裡都存了不少的疑惑。

　　到底考生家長該怎麼做，才能幫助考生達到最好的發揮?考生又如何保證不被一些小毛病擾亂陣腳，以飽滿的精神狀态迎接高考?早報特别邀請了幾位專家，為考生和家長答疑解惑。

　　新的環境反倒可能影響備考

　　“為了能讓孩子舒适備考，焦慮的家長們總會想方設法，給孩子添置點什麼。其實，這些新事物讓孩子分心的同時，可能還會給孩子帶來不必要的壓力。”杭州市七醫院心理體檢室倪喆醫生說，在這段時間的門診中，他就曾經遇到過一位這樣的家長。

　　肖女士為了能讓考生兒子好好複習，從這個學期開始，肖女士禁止家人的一切娛樂活動。公公的小鳥送到親戚家寄養，婆婆的麻将轉移到老年活動室，老公的新聞和球賽禁看。

　　聽小姐妹說，某某品牌的桌椅很舒适，肖女士便不惜重金去買，将兒子的桌椅全部換掉。

　　可是，她做了這麼多事，反而讓兒子更加緊張。尤其是近段時間，兒子看書時精力無法集中，晚上睡不好，總覺得心理有什麼事情，已嚴重影響到複習效果。

　　對考生家長的四點建議

　　1、營造團隊合作氛圍，鞏固考生的家庭支持系統。

　　家庭支持系統的基礎，就是一個舒适穩定的複習環境。但要注意，這個環境是要在考生熟悉和接受的基礎上。包括飲食和後勤保障用品的準備等。

　　好的環境，能讓考生不用耗費更多的精力在不安定的生活因素上，才能在學習上做到心無旁鹜，并将感受到家庭為了他(她)而做出的改變。

　　但同時要警惕物極必反。有些家長為了給考生創造舒适的環境，會包下賓館給考生複習，或者雇傭一個保姆全程陪伴。首先，家長過分的安排和控制，會使得應考家庭中的團隊結構變化為家長為主，考生為輔。這樣的組合，考生感受到的并不是自身的重要，而更多的是家長的控制。

　　另外，也是最重要的一點，考生适應新的環境，需要調集新的心理能量，可能對備考造成影響。

　　2、了解考生的學習狀态，協助他(她)制定好最後時期的複習。

　　最後1個月，建議對已經消化了的知識做好鞏固，并調整好狀态。幫助考生制定一個恰當的目标，有利于考生的正常發揮。

　　當然，不同性格的考生，目标的制定也不同。對于越是大考越能超常發揮的考生，可以定一個能力範圍内相對較高的目标。而更多的考生，應根據他正常發揮的程度定一個目标。

　　3、考前帶孩子多看看風景，适當放松做些戶外運動。

　　一為緩解壓力，二為讓孩子對即将來臨的考試有正确的态度，讓他(她)明白，無論成功與否都隻不過是人生的一次經曆，人的立向高遠，絕不在于這一時之舉，徹底放松心态。

　　4、家長要多聽聽孩子的想法，多觀察他們的表現。

　　如果發現食欲不佳或者食欲過盛，難以入睡，注意力難以集中，頭痛或者肌肉緊張，甚至是為瑣碎小事而争吵等情況，就需要引起重視，這些都是焦慮的典型症狀。如果一般的放松方法都不奏效，建議咨詢心理醫生。

　　别因這類小毛病亂了陣腳

　　緊張備考時，突然覺得透不過氣、眼睛幹、擔心“老朋友”，專家介紹，每年此時，許多這類小毛病，困擾着很多考生，讓家長們擔憂。聽聽專家們的建議，千萬不要讓這些小毛病來擾亂陣腳。

　　透不過氣來

　　不妨嘴前放個硬紙筒

　　昨天中午，這幾天一直在家緊張備考的高三男生小錢，突然大叫一聲，“透不過氣來了。”接着就張大嘴大口大口呼吸。家人一見狀都傻了眼，将他扶到床上休息後，小錢的手腳還不停顫動，模樣非常怪異。

　　家人将小錢送到杭州市中醫院。“這是‘過度換氣綜合征’，由于過度勞累和精神緊張，引起換氣過度，出現呼吸性堿中毒所緻，一般不需要送醫院治療。”急診科主任周法根說，隻要讓病人安靜休息，家人幫助調整呼吸節奏，或用硬紙做成喇叭狀，罩在病人口鼻部，使呼出的二氧化碳部分回吸，改善堿中毒現象，恢複和改善腦部血氧供應，多數在一兩個小時後即可緩解。

　　考前幹眼症

　　不妨試試“左顧右盼”

　　這兩天，高考生小周發現自己的雙眼越來越幹燥，看東西也越來越模糊。小周自己去藥店買了瓶眼藥水，沒想到越滴眼睛越幹，他隻得抽空上醫院檢查。

　　市中醫院眼科主任王青說：“這段時間，醫院的眼科門診中，确實發現不少高三學生，因視力過度疲勞來就診。過度用眼很容易發展成高度近視，從而引起玻璃體混濁，眼底出血，重者發生視網膜脫落。”

　　王主任提醒，考生要注意用眼衛生，避免用眼疲勞，同時不妨吃些有益于眼睛的食品。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，富含維C的食品包括各種新鮮蔬菜和水果;鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。

　　另外，還可多喝枸杞明目茶，取枸杞子9克、菊花少許，洗淨加适量熱水沖泡即可，可消除眼睛疲勞，有明目之功效。

　　“老朋友”來了

　　吃點維生素B6調節

　　高三女生小阮這幾天一直在為她的“老朋友”将與高考撞車萬分焦慮。“按時間推算，高考時我剛好就來月經。”為此她特意到市中醫院中婦科咨詢，可不可以用人工的辦法推遲經期，比如網上盛傳的避孕藥。

　　“除非是經前綜合征很嚴重，不然不提倡吃避孕藥來推遲經期，絕大部分孩子在經期成績不會受影響。”中婦科主任傅萍說。

　　用藥物來調經并非百分之百有效，調得不好，考試期間仍可能來例假，而且十七八歲的女孩，卵巢發育沒有完全成熟，如果服用激素類藥物，很容易造内分泌失調。

　　如果有嚴重的經前綜合征，也要在醫生指導下服用藥物。

　　所以她建議，緊張備考的女生，可以口服維生素B6，一天3次，一次10毫克，來緩解經期症狀，并注意盡量少吃生冷食物。

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