每當我和對性愛感到無趣，或是覺得自己陷入例行公事的男人談話時，他們通常表示性變得機械化而且可以預期，沒有新鮮感可言。當我要求他們深入探讨，并詳細說明所謂的例行公事或可以預期的意思時，結論總是：“我們知道如何令對方興奮，但就是缺乏情感上的連結。”

　　維持情感-性愛連結的訣竅，不隻是改變性愛腳本和帶入新的姿勢或技巧，而是要在每個親熱動作前後注入更多的情感：也就是想辦法将做愛時體驗到的連結感，延伸到平時的日常生活中。

　　與任何技巧或體位比起來，情感的存在與否，才更是通往美妙性愛的關鍵。因此，在你試圖進入他的腦袋，并刺激他的心靈時，有些簡單的技巧能夠讓你觸動他的心弦。

　　從擁抱中獲得連結

　　一個擁抱可以表達非常多的事，而且可為這段關系提供真實的簡短描述。觀察一對夫妻擁抱時的接觸維持多久，以及誰先抽身，是件非常有趣的事。大多數人并不知道要如何擁抱，或是并沒有确實用可促進連結感的方式擁抱。

　　這聽起來很簡單，但擁抱──發自真心的擁抱──是很困難的任務，所以練習如何擁抱彼此，直到獲得連結感，是我經常指派給夫妻的一項任務。讓真正擁抱彼此變得有意義，每天至少要擁抱三次：出門上班前一次，回到家時再一次，睡覺前抱第三次。若沒别的事，就擁抱三次──而且必須是發自真心的擁抱。

　　睜開眼睛做愛

　　性與婚姻治療師描述，睜開眼睛做愛是一種可增強信任感、參與感和親密感的方法。事實上，傳教士體位之所以可以跨越文化，并在全世界中成為最受歡迎且最普遍之體位的主要原因，就是因為這種體位讓我們能夠維持眼神的交流。它可以說是最有力的性愛姿勢，尤其是當重點擺在緊壓(骨盆對陰蒂)時。但若是夫妻雙方沒有真心投入的話，它也可以是最公式化且最不容易令人滿足的體位。大多數人會閉着眼睛做愛，可是這樣也可能同時意味着心不在焉。每當我和男人談到他們感受到的最強烈高潮時，這些高潮總是與外表有關：關于伴侶的身材與臉部表情，而且更重要的是，達到高潮時以及在高潮當中，她流露出的眼神。

　　親吻

　　睜開眼睛做愛的方法是從親吻開始，其實也建議夫妻張開眼睛親吻，并忍受在如此近距離的眼神接觸時所産生的不自在感，以及一開始不太舒服的瞳孔放大問題。我想，就像練習擁抱一樣，基本上重要的是利用親吻來獲得連結感及參與感。因此，許多著作或文章會以親吻的技巧為重點，而且我常聽到男人抱怨另一半的親吻技巧。口交也是同樣的道理。這并不是說不該了解以性反應和生理為基礎的技巧知識，而是無論是在親吻、擁抱，或是進行口、手的刺激，還是做愛，都必須讓親密感、參與感和自然流露的真實情感來帶動技巧。

　　活在當下

　　互相擁抱直到獲得連結感，這個方法的最大障礙之一，就是生活本身的包袱。我們經常會因為另一半所做的事而感到生氣、受傷，或有壓力，不然就是背負着工作上的沖突，因為遠距離通勤而過度疲累，或是和同事、朋友或其他家庭成員在某個方面發生争執，而影響到心情，使得和另一半親熱變成像是一種家事或義務，讓我們感到焦慮或心煩意亂，就是無法全心投入。然而，周遭的生活脈動絕不會為我們停止運轉，因而我們必須保護雙方的結合關系──使之不受外界、彼此和我們自己的傷害。這表示，當我們努力擺脫兩人的連結以外的事物時，請給彼此預留一些時間。

　　我總是因為經常任由外界侵犯我們私生活的程度而感到悲哀。我們中的許多人有在卧房擺放電視或做其他事情的習慣──像是閱讀，或是在不同的時間上床──雖然這可能有助于放松心情、減輕壓力，或妝點生活，但就是無法幫助我們重新建立連結感。更糟的是，有些夫妻會将争執帶到床上。我并不是說不能在夜裡帶着怒氣上床，而是說不必在床上繼續争吵。我非常相信，經常做愛的地方 (對大多數人而言是在卧房裡)也應該是最有可能從争執中解脫，并專注在當下的地方。

　　但是活在當下的感受要從自己開始，而不是進入卧房才開始，而且是從互相擁抱直到獲得連結感的那一刻開始。活在當下不隻能讓你擺脫過去的包袱，而且還能讓你專注在兩人共享的體驗上，并微妙地升華性愛的激情。對女人來說，這可以克服疏離感，以及稍早讨論過的心靈罷工問題。對男人來說，這樣做可以讓他産生性-愛連結的感受，并發揮它的最大潛能。

　　傑出的婚姻治療師花了一生的時間，治療了上千對夫妻，并研究婚姻成功及失敗的原因。他的結論是：“婚姻中正面與負面情感互動之間的平衡，決定了婚姻的幸福──共同的愉悅、激情、幽默感、支持、善意和慷慨是否超過抱怨、批評、憤怒、反感、鄙視、防禦和冷漠等交惡時刻。”婚姻美滿的夫妻，正面情感的比例會高于負面情感。可是，要如何确定正面和負面情感的比例呢?“所有的夫妻，無論幸福或不幸福，都會發生沖突，但在争執期間，正面與負面互動的比例是一項關鍵因素。”高特曼建議，這個比例理想上應為五比一。

　　雖然我們不可能在日常生活中，将正面與負面的互動記錄下來，但我發現，以直覺來判斷正面情感是否勝出是有可能的。不過，為了确定是正面情感在發揮作用，請以互相擁抱直到獲得連結感、張開眼睛深情地親吻，并對彼此說些正面的話，來結束任何的争執或議論。

　　聽起來或許很簡單，但要像先前所述的那樣在付出與接受中全心投入，做不到的人通常遠比做得到的人多。在我們進行到通過高潮建立并維持性興奮之階段的同時，請記住，前戲不隻是進入他的腦袋和心坎兒裡，還要使他的心靈與你的心靈産生連結。

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