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健康增高有竅門讓孩子健康增高

健康更新时间:2026-02-13 07:10:17

　　目前市場上諸如增高鞋、增高藥、增高助長靈、助長儀、保健膠囊等産品充斥市場，魚目混珠，不少青少年朋友花費不菲，但是效果卻并不明顯，更有甚者還上當受騙，而為了增高有的人還冒險嘗試做斷骨手術，那麼如何正确認識自己的身高?增高的科學辦法又是什麼呢?

　　權威研究表明，身高能否如意取決于幾個因素，首先是遺傳因素占70%，此外取決于其它條件，包括運動、營養、環境和社會因素等，為了讓孩子長得更高一點，家長應該注意以下幾點：一、合理的飲食。要想增高應該多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、牛肉、雞肉、牛奶等，還要注意供給維生素和纖維素，如動物肝、腎、雞蛋以及一些新鮮蔬菜，同時要增加礦物質，要多補充豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣磷豐富的食物。同時，青少年朋友一定要注意早餐不能省掉，而且要少吃零食。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃，可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖份多會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣;二、适當的運動。體育鍛煉可促使人體長高的激素增多，運動要注意每次少量，每日多次最為有效，能夠增進食欲、促進睡眠，給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益，具體的說就有遊泳、跳舞、徒手體操、籃球、網球、跳繩、跳床、跳跳球、伸展體操、短距離疾走以及打排球等。不利增高的運動則包括舉重、機械體操、摔跤、格鬥、柔道、馬拉松等;三、充足的睡眠。常言說人在睡中長，睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡後生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高，因此養成規律的生活習慣、保證充足的睡眠也是使人體長高的營養素。

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