家庭中的争吵,工作中的沖突,世界的全球變化 - 所有這些都給我們的心靈帶來了壓力,并将我們趕出了通常的生活節奏。我們将告訴您如何保持冷靜以解決任何情況。
注意當你收到不愉快的消息時,你給出的第一反應是什麼。對于大多數人來說,最熟悉的是情緒的生動表現。試着密切關注自己。捕捉接收負面信息和做出反應之間的時刻。深吸氣,有意識地接近感官的控制。隻有你選擇體驗什麼——平靜或憤怒,怨恨或恐懼。
2. 深呼吸我們的大腦和身體之間的溝通線是通過呼吸。在深呼氣和吸氣的幫助下,你可以開始控制情緒。重要的是要正确地做到這一點。吸入應從腹部底部開始。收集足夠的空氣來感受它是如何到達鎖骨的。在呼氣時,想象一下,好像你從胸前扔了一個沉重的袋子。即使是10秒鐘的練習也足以使心靈進入休息狀态。
每個人都熟悉心情不好的人試圖破壞他人情緒的情況。來自商店裡一位經營者的粗魯行為,他度過了糟糕的一天。一位同事的粗魯,他想惡作劇他比他做得更好。盡量不要關注這些人的攻擊。保持冷靜,不要對你的嘗試做出反應。在這種情況下,最好的辦法不是表現出憤怒的回應,而是對他的壞心情的同情。這種情緒會讓欺淩者清楚地知道你在心理上更強大,并會阻止将來任何傷害你的欲望。
4. 感知當然,你已經經曆過困難。記住,它們不是永恒的。試着從過去的經驗的角度來看待情況。你當時能夠應付,現在你可以。對自己有信心。如果你習慣于戲劇化,那就試着開玩笑說情況和你的狀況。幽默是對抗壓力和施虐者的最佳武器。
為了平息憤怒的情緒,最好使用計算的頭腦。如果你明白在沖突期間你可以說太多,那麼你應該退後一步。分析遠離消極根源正在發生的事情。因此,您可以安全地權衡利弊并确定最佳解決方案。一旦平靜下來,你将帶着一個現成的計劃回來,以便采取進一步的行動。
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