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二、遠離健康三大害：煙、酒、油膩食物
衆所周知，煙酒有害健康，可男士們為了提神、交際、簽單，雖然明知煙酒有害無益，也隻得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個隐形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們如影相随。攝入的油膩過多，不僅會導緻“亞健康”，高血壓、糖尿病等症也會纏上身來，贻害終生。針對這種情況，白領男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外，在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所，既高雅時尚，對身體健康也大有好處。
三、多攝取堿性食品、堿性飲品，保持堿性體質
白領男士們平時忙于工作、應酬，飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長，身體自然也變為“亞健康”的酸性體質。其實，在飲食上，白領男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體内酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常适合忙碌的白領男士的堿性飲品。說起這酸梅湯的曆史，可謂源遠流長。早在二百多年前，曆代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了，乾隆皇帝還将酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，不僅營養豐富、去油解膩，還可以有效為勞累的白領男士們解除身體疲勞。而且，傳統酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制，完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。
除了飲食有道，白領先生們同時還要堅持運動、心态開朗，隻有這樣，才能健康事業兩不誤。
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