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藥王的長壽養生秘籍

情感更新时间:2024-09-28 01:38:08

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　　10、攝谷道。

　　吸氣時提肛，即将肛門的肌肉收緊，閉氣。維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣(肛門)放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20-30下。相傳這個動作是乾隆皇帝最得意的養生功法。

　　11、膝常扭。

　　雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節，所謂人老腿先老，腎虧膝先軟。要延年益壽，得由雙腳做起。

　　12、常散步。

　　輕松地散步的時候，最好心無雜念。如果方便的話，我還是建議大家學練一下八卦走轉。據聯合國衛生組織認為，散步确實是對健康長壽有很大益處的一種運動

　　13、腳常搓。

　　一是右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為一下，共做數十次二是兩手大拇指輪流搓腳心湧泉穴，共做100下。常做上述兩個動作，可以治失眠，降血壓，消除頭痛。由于腳底集中了全身所有器官的反射區，因此，經常搓腳可以強化身體各器官，對身體的全面健康十分有益。

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