一、搖頭擺尾虎身健
獸中之王老虎的矯健，是人所熟知的。模仿老虎的動作，将使人肢體靈活、腰腹有力、腎髒健康、氣血通暢。其中以搖頭擺尾為最佳，方法如下：在距離桌前50公分—80公分處站立，兩腳相并，彎腰，兩手撐扶桌沿，略呈虎踞狀。聚精會神，頭部昂起轉動，左旋16周，右旋16周。初練時宜緩轉，旋完即深呼吸，然後張口吐氣作虎吼三下。
做完“搖頭”後，即可左右晃動臀部，左晃一次，右晃一次，共32次，老年人可減小幅度，一般應盡量擺動。初練時宜緩。此法尤适合久坐不動的人練習。
二、搖眼瞑目鷹眼疾
空中驕子老鷹能在上千米的高空中，觀察到地面上老鼠般大小物體的運動，因而被人們認為有一雙銳利的鷹眼。此法模仿鷹眼的環動，将使眼睛明亮并益智健腦。方法如下：兩腳相距30厘米站立，兩手手指交叉于小腹前，此舉為意守丹田，鷹眼鹗顧。深呼吸後閉目，兩眼珠旋繞，向右旋5次後，猛地睜眼看前方；約6秒種後，繼續閉目旋轉，重複剛才的動作。右向旋轉15次，左向旋轉15次。共6次瞑目。
三、搖唇鼓舌猿饕餮
猿類，屬于混食動物，其食譜既有肉類、昆蟲，又有花果枝葉，因而壽命相對于食肉類動物要長，适應性也更強。模仿猿類的口舌動作能使人健胃消食、生津潤腸、神清氣爽、食欲增強。方法如下：兩手叉腰，兩腿相距30厘米而立。閉嘴，舌頭伸至嘴唇和齒龈之間，作縮猿嘬食物狀。舌頭旋繞舔轉12次，反向12次。初練宜緩轉，然後，閉嘴鼓氣，直至舌頭略酸，口内有津液生出。休息片刻，再度鼓嗽，生出津液徐徐咽下，既有益胃腸，亦能運氣血。（葉文）
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
