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醫生支招多吃6類食物有助防曬

健康更新时间:2026-09-05 07:00:00

　　除了做足外在防曬功夫，你也不能忽略從内在加強防曬，充分攝取“SPF食物”，更能升高抗曬戰力，今年不當黑妹妹、小花臉。哪些是能防曬的“SPF食物”皮膚科醫生推薦你，從今起把下列食物放入飲食清單裡。

　　為什麼食物也能防曬

　　皮膚科醫學研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚産生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。

　　1.每天吃高C水果番石榴、奇異果、草莓等

　　維生素C可說是永遠的美膚聖品!想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果，例如高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。

　　2.适量攝取黃紅色蔬果胡蘿蔔、芒果、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等

　　3.大豆制品豆奶、豆漿、豆腐等

　　4.抓把堅果當零食開心果、榛子等

　　5.來杯熱可可

　　6.每天2杯茶

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