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最近美國營養學家為老年人提出了6條保健準則，使美國老人受益匪淺，我們不妨加以借鑒。
一、目的老年人生活要有目的性，退休後甚至可以寫個計劃，留做自己的備忘錄，使暮年生活有一種内在的動力。這樣你的精神狀态，肯定會比稀裡糊塗度春秋好得多。
二、鍛煉包括軀體、頭腦和精神三層涵義。軀體，每天要活動每一塊肌肉和每一個關節(不必太劇烈)，要成為不可缺少的常規和習慣;頭腦，讀一本書，學一門新課，探讨一個新的觀念;精神，回憶過去和幻想将來，把自己帶入多彩的世界。
三、娛樂玩遊戲，像孩子一樣或與孩子一起痛痛快快地玩，自我享受，開懷暢笑。笑是最好的醫藥，可改變體内的生化狀态。
四、睡眠适度休息放松，睡眠的多少，以個人的感覺良好為準，不必去和别人比較。無困意，不必賴在床上，更無需用催眠藥，常用安眠劑有成瘾之弊，停用時反倒不适。
五、氧氣要使日常生活的環境充滿氧氣，注意通風換氣，密閉的空調室内更要防污染，不吸煙，也避免被動吸煙。要常到大自然中去呼吸新鮮空氣。
六、營養按規律的時間攝取合乎營養的膳食，提倡平衡營養餐，包括水果、蔬菜、奶、肉、蛋和五谷雜糧，種類宜多而雜，少食多餐，不吃飽，勿零食，控制糖、鹽、咖啡和酒的攝入，少食脂肪多的食物，多吃魚以及富含鈣、鉀、維生素的食物。
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