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　　男人到了不惑之年，随着身體功能開始走下坡路，性能力也有些力不從心。這是很讓男人擔心和沮喪的事。因此，許多中年男人會因為性事不滿意，而感到不安和痛苦。那麼，如何正确對待性功能衰退呢?

　　1.直面現實，衰退是正常現象

　　性能力下降是男人40歲之後的正常生理反應。絕大多數男人都要在這個年齡段經曆由高到低的轉變。40歲男性性功能可能會出現如下情況：

　　①對性刺激的反應不如從前。

　　②陰莖勃起不如從前那麼自如，且硬度減弱。

　　③性生活中所獲得的快感不如從前。

　　④射精的力度比之前也有所下降。

　　這些都是正常的，男人要直面現實，不要有太大的心理壓力，這樣反而會更輕松一些，更有利于增強性能力。

　　2.關注身體，及時治療疾病

　　中年男人很容易患上各類疾病，尤其是高血壓、高血糖、高血脂、糖尿病、前列腺炎等常見病。“三高”疾病和糖尿病對性功能的消弱十分嚴重，性能力受創率高達90%。

　　因此，中年男人要關注自己的身體，定期體檢，發現疾病就一定要積極治療，預防和治療這些疾病，也就是在維護自己的性功能。

　　3.調整方式，發揮性優勢

　　中年以後，男人要在自己性生活方式上加以調整。

　　一方面，次數和頻率要進行相應的調整，不要和年輕時的頻度攀比，更不要在性生活數量上斤斤計較。隻有減少了性生活次數，才有助于提高性生活的質量。

　　另一方面，男人性興奮節奏和強度降低，并不見得是壞事情。雖然在表面看來，性能力降低，但達到高潮的時間也延長了，使得男人與妻子的性興奮過程更加接近，有助于雙方共同達到高潮，獲得更加滿意的性生活。

　　4.注意保健，健康帶動性生活

　　男人通過适當的運動和保健，都能對性生活起到促進的作用，比用藥物要好得多，而且沒有副作用。以下是5種延緩生理衰退的方法。

　　①運動

　　要多做有氧運動，如慢跑、遊泳、登山等。運動之後，人體會釋放一種使人愉快的激素。同時，可增強心髒對性器官的供血能力，供血多了，勃起的能力自然增強。

　　②少用藥物

　　不少藥物都會對生理功能産生影響，如鎮靜藥、降壓藥、利尿藥等都會對性生理産生抑制，引起性欲低下。男人同樣要注意用運動和飲食保健的方式，來促進其他身體器官的健康。

　　③戒煙戒酒

　　長期煙酒過度，體内攝入的酒精和尼古丁等有害物質過多，對精子、睾丸和生殖器官都會産生負面影響。

　　④卸下思想包袱

　　男性性能力降低是正常的，出現暫時的生理功能障礙可能是多方面原因的，并不是永久性的。因此，不要對偶然出現的性功能障礙，産生太大的焦慮和恐慌。

　　⑤堅持正常的性生活

　　正常的性生活，可以刺激雄激素的分泌在體内保持平衡、精液的産生維持均衡的狀态。同時也可以改善局部血液循環，使性器官保持彈性，從而推遲了萎縮。

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