有時候，人們對某一對象的情感，如喜愛、憎惡、憤怒等，因某種原因(如對方強大，或不合社會習慣)無法向其對象直接表現時，便把它轉移到另一個替代者身上，這就是轉移作用。通過“遷怒于人”、“歸咎于人”，憤怒和怨恨被轉移掉了，心境就可恢複平靜。當然，把人當做“出氣筒”、“替罪羊”總不太恰當，尤其在家庭中，會影響夫妻感情，也會影響孩子的心理健康。因此，國外有的老闆在工廠裡設有“出氣室”，員工在工作中積了怨氣，下班時到挂着“沙袋人”的“出氣室”去亂打一通，把氣都發洩了，再洗個澡，換好衣服回家，以物代人，轉移發洩就比較好。心理學者也常向人們介紹這種辦法。
如果理解了這種“轉移”作用的原理，并靈活地加以運用，就可以使不良情緒得到宣洩。這種有控制的發洩，對象和方式可以很多，隻要用之得當即可。對某一人或事的情緒、欲望和态度，不能為自己的理智或社會所接受時，全部采取壓抑的對策并不好。适當轉移目标加以發洩，如悲傷憂郁時，大哭一場，苦悶時找朋友傾訴，可取得調整情緒的效果。
在心理分析治療中，還有種“移情”現象。例如病人把對父親的感情轉移到醫生身上，從醫生那裡得到父愛般的關懷。這種“移情”有利于情感的恢複。它也是一種“轉移”機制，隻不過是把良性情感轉移給他人。
心理學上運用轉移法來緩沖矛盾、調适情緒的方法已被更廣泛地使用。當某事纏繞心際，難以擺脫，不良情緒彌漫籠罩，不能直接排遣時，可借其他活動轉移自己的注意力，使精神松弛。如親人亡故，心情悲痛，難以排遣時，外出旅遊一次，換個環境，情緒可以好起來；走夜路心驚膽怯唱個歌，哼支曲，就可壯膽，轉移了恐懼心情。最普通的例子如：打針時用交談來分散注意，可以減輕疼痛；許多開刀患者對手術十分緊張，有經驗的醫生都會設法轉移其注意，緩減其緊張隋緒。
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