育兒：孕期讓人難以忍受的“恥骨痛”怎麼解決？這幾種小妙招幫你緩解
恥骨疼痛這個詞語對于很多人來說都比較陌生，但經曆過的寶媽絕對記憶猶新。和恥骨痛相比，孕期别的疼痛都是小事，尤其是到了孕晚期，很多準媽媽都深受它的折磨，睡覺的時候，坐着的時候，走路的時候......沒有一會能好過。那麼恥骨到底為什麼會那麼疼？該如何緩解呢？
恥骨痛一般發生在孕後期，胎兒大了，恥骨難以承受那麼重的負擔，有些分離了，所以大腿根處酸疼，尤其變化姿勢時。
對于一些症狀較輕的恥骨分離，除使用專業骨盆矯正帶以外，在日常生活的小細節上多注意些，便可減輕疼痛。但若是比較疼痛的，就需要及時到中醫整脊正骨館進行康複：
1、睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。
2、在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。
3、身體狀況允許的話，可通過遊泳來減輕關節的壓力。
4、站立時兩腿要對稱性地站着。
5、避免跨坐。
6、早晨起來，盡量坐着穿衣。
7、冷敷，放置冰袋在恥骨區。
8、 穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒适，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。
9、坐着時在背後放置腰枕。
10、避免提重物。
11、束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高于恥骨聯合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長發育。束帶松緊度以骨盆能承受為标準，同時不嚴重影響下肢靜脈回流。不過這裡要提醒孕媽們一點，在使用托腹帶的時候，一定要在醫生的指導下使用，畢竟已經到了孕晚期，可别因為一個小動作而得不償失。
所以，對于孕晚期恥骨疼的女性朋友來說，一定要注意自己的情況，及時避免或者找醫生治療，否則長時間如此，孕媽也不能好好休息，對腹内的胎兒也是一種傷害。
沒有人天生會做父母，育兒也是一門永遠值得我們學習的課程；
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我是百萬媽媽的選擇，目前從事育兒行業5年，也是兩個孩子的媽媽。
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