荷爾蒙是内分泌合成所出現的一種産物，内分泌是機體一個龐大的體液調節系統，在神經纖維和體液酸堿度電解質的影響下，發揮着維持内環境相對平穩的作用。

不管對于男性還是對于女性來說，體内荷爾蒙是否充足都是非常關鍵的，不僅關乎着身體健康狀況，也關乎着精神狀态。

如果女性朋友荷爾蒙充足，也就意味着女性朋友身體内雌激素分泌充足，這樣的女性朋友看上去更加精神，有活力，而且皮膚狀态也更好，相比同齡人來說更顯年輕。

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荷爾蒙旺盛的女人，一般有哪些特征？自查一下，你有嗎？

1、月經規律

正常情況下女性的月經周期在25~35天之間，持續時間為3~7天，如果女性的月經比較穩定，每次量适中說明荷爾蒙分泌比較好，雌激素分泌比較旺盛，如果月經突然不規律量多或量少，甚至出現了絕經的現象，這個時候一定要注意，可能是荷爾蒙分泌少所導緻的及時調理。

2、睡眠質量好

睡眠質量在一定程度上也決定了人體的健康程度，荷爾蒙分泌旺盛的女性睡眠質量相對也比較好，一般容易進入深度睡眠，很難出現失眠多夢的情況，睡眠質量好就會導緻女性朋友第2天精力更加充沛，這樣内分泌也更加穩定。

3、身材勻稱

女性朋友在平時是非常注重自己身材的，都希望自己的身材勻稱，女性朋友有一個健康完美的身材，說明女性的荷爾蒙分泌充足，皮下脂肪分布均勻。

想讓自己身材更勻稱，大家首先要養成早睡早起的好習慣，也要保持規律的運動習慣，能夠促進肌肉含量降低體脂率。

4、手腳暖和

荷爾蒙分泌旺盛的女性朋友手腳也是比較暖和的，一般不會出現手腳冰涼的現象，如果女性朋友總是手腳冰涼，說明荷爾蒙分泌比較少，要及時調理。

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女性朋友平時多吃這些食物，或能補充雌激素

豆制品

豆制品大多都是由黃豆制作而成，其中含有大豆異黃酮這種物質對身體激素有雙向調節作用，身體内激素過高可以降低激素，激素過低可以幫助提高激素，在平時女性朋友多吃豆制品可以補充雌激素。

葡萄

葡萄中含有二苯乙烯類化合物，這種物質可以幫助女性朋友快速補充雌激素，而且葡萄當中含有白藜蘆醇，可以起到抗氧化的作用，也可以幫助清除血管當中的自由基，能夠增強血管彈性，抗衰老。

葛根

葛根當中含有豐富的雌激素，同時葛根當中含有黃酮類的物質，能夠幫助調節内分泌，起到美容養顔的效果，而且葛根還可以幫助減肥。

菠菜

菠菜當中含有豐富的葉酸，其實女性朋友不光在備孕期吃葉酸，在平時吃葉酸也可以呵護卵巢的健康，降低卵巢疾病，刺激激素的産生。

火龍果

火龍果當中含有豐富的維生素C維生素E以及花青素，都有非常強的抗氧化物質，能夠幫助清除身體内的自由基，還可以呵護女性的卵巢，尤其火龍果當中含有豐富的維生素E能夠延緩衰老，使激素維持在正常範圍内。

女性朋友在平時一定要注意保養，不要經常熬夜，适當多喝水，多吃富含雌激素的食物，增加運動量，或能延緩衰老，更年輕态。

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