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女人真辛苦，怎能不失眠？

健康更新时间:2026-02-25 19:06:54

　　醫生在看病時，通常很重視兩項因素，就是性别和年齡，因為和某些疾病的發生息息相關；就以睡眠這件事來說，許多女性似乎比男性容易失眠。
就年齡層來說，三十歲以上的婦女，失眠較為普遍。據研究，女性隻有在年輕未婚的時
候，睡眠品質比男性要好，但相對的，她們需要的睡眠時間也比男性長。

【好朋友讓妳失眠】

女性的月經周期，也會影響到睡眠；通常在月經來潮前，特别是月經期間，會特别倦怠而嗜睡，睡眠品質卻不見得好，這是因為排卵使得中樞體溫随着黃體素的增加而升高，反應到腦部代謝的生理時鐘，因而改變睡眠狀态。醫師建議，使用少許女性荷爾蒙會有幫助。

【懷孕讓妳睡不好】

女性在懷孕之後，也普遍會有失眠的困擾，尤其在懷孕的38周裡，據調查，出現睡眠問題更高達70%，而在臨盆前的最後三個月，更會難以入眠。

懷孕婦女之所以容易失眠，是因在懷孕過程中，胎盤大量地分泌動情激素、黃體素和泌乳激素等荷爾蒙，使基礎體溫升高，尤其黃體素的升高，更會使某些女性在懷孕早期就出現睡眠障礙，比起害喜更折磨準媽媽們。

【停經讓妳睡不着】

女性一旦進入更年期，失眠更是一個極為普遍的現象。據調查，有半數左右的停經婦女有失眠的困擾，這是因為停經後體質改變，加上如有焦慮症或憂郁症，就更容易睡不好。如果是潮紅或盜汗等停經症候，荷爾蒙補充療法對睡眠品質會有所改善。

其實許多女性容易失眠睡不好，也和心理因素有關；因為女性天生較敏感細膩，牽挂的事情特别多，何況随着時代演進，女性也需要在職場上和男性一争短長，單身或失婚者需獨挑生計，結婚的職業婦女更要兼顧工作與家庭，女人真辛苦，怎能不失眠？

【醫生可以幫助妳】

好在「睡眠醫學」受到全球重視，不斷在進行新的研究；各大醫院也都設有睡眠障礙門診，當女性朋友深為失眠所苦時，不妨到醫院挂個門診，讓專業醫師幫妳入睡！

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