一般男士發胖，從肚子開始。許多男性都在等肚子凸出時，急着減肥。采用節食、運動量的加大等方式。但無限制地節食的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。日常生活中，應适當節制飲食，少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度。此外，還應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、遊泳等。下面介紹幾種治療腹部脂肪堆積的方法，不妨一試。
腹部健美操:
平躺在墊子上， 雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反複做10次。
自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向内壓腹部，憋一會兒氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反複做10次。
腹部按摩減肥法 :
此法同時适合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統疾病，又可消除腹部脂肪。人仰卧于床，解開扣和褲帶，腹部隻穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特别饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。
下腹部脂肪指壓法 :
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須将手掌充分彎曲分别置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
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