女性更年期身心調整之：積極應對眼睛幹澀-tft每日頭條

女性更年期身心調整之：積極應對眼睛幹澀

健康更新时间:2026-06-19 14:56:01

　　新華網北京３月６日專電女性進入更年期後，可能會遇到眼睛幹澀等各種眼睛變化，可采取多種措施積極應對。

　　眼睛幹澀影響人們的閱讀和開車等日常生活。你可能總覺得眼裡有沙子，這是因為你的眼睛沒有産生足夠的眼淚，或者說，你分泌的眼淚蒸發太快。有證據表明，眼睛幹澀同激素尤其是雄性激素波動有關，因為激素波動影響眼睛分泌含水層和含油層。

　　為解決這個問題，不妨做一個每日眼睛幹澀的記錄，以确定幹澀症狀出現的頻率和條件。減少接觸污染、空調、吹風機以及過熱的房間和汽車等，可使你感覺舒緩。增加飲水、減少咖啡因攝入、使用加濕器或把隐形眼鏡換成普通眼鏡，也會有幫助。你還可以嘗試食用更多的多脂魚類、堅果、亞麻籽油或菜籽油，使飲食含有更多的歐米加－３脂肪酸。非處方、不含防腐劑的人工眼淚也可減緩症狀。如果這還不夠，你可以約見眼科醫生，考慮藥物治療和其他幹預措施。

　　随着年齡增長，你眼中的晶體彈性将變弱，還開始慢慢變黃，使你更難聚焦小字和細微之處——這就是老花眼。這時你需要放大鏡，并盡量在光線充足的地方閱讀。

　　此外，你應定期做眼科檢查，以便及早發現與年老有關的眼疾。比如青光眼，它沒有症狀、沒有疼痛感，可能在四五十歲時就開始出現，如果不加以治療，可能導緻失明。

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