大多數人都有過受累于情緒的經曆，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，許多人也懂得要做情緒的主人這個道理，但遇到具體問題就總是抱怨：“控制情緒實在是太難了”。還有的人習慣于抱怨生活，“沒有人比我更倒黴了，生活對我太不公平了。”從抱怨聲中得到了片刻的安慰和解脫，讓自己無形中忽略了主宰生活的職責。其實喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現一點煩心之事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。
自我控制是開始駕馭自己的關鍵一步。主動調整情緒，自覺注意自己的言行。在這種潛移默化中使自己擁有一個健康而成熟的情緒。要調整控制情緒，很好地駕馭自己，你可以先學一下“情緒轉移法”，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的沖擊。
一個學生高考落榜後，看到一個個同學接到了錄取通知書時深感失落，她就出門旅遊。風景如畫的大自然深深地吸引了她，遼闊的海洋蕩去了她心中的郁積，情緒平穩了，心胸開闊了，她又以良好的心态走進生活，面對現實，第二年以優異的成績升入了高校。可以轉移情緒的活動很多，如各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫等等。總之将情緒轉移到這些事情上來，盡量避免不良情緒的強烈撞擊，減少心理創傷，也有利于情緒的及時穩定。
情緒的轉移關鍵是要主動及時，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，立刻行動起來，你會發現自己完全可以戰勝情緒，也唯有你可以擔此重任。
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