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5個好習慣讓你年輕10歲

健康更新时间:2026-11-12 04:59:48

　　習慣五：永遠年輕的飲食秘密

　　“飲食是健康的基礎。”控制好飲食，你至少控制了皺紋出現一半的幾率。

　　飲食秘密1、多食水果和蔬菜

　　飲食秘密2、多食含抗氧化劑食品

　　抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。下列食物含有豐富的自由基成分：橙子等黃色水果；胡蘿蔔、南瓜等蔬菜；魚等；水果(尤其是柑橘類水果)；綠葉蔬菜如椰菜、菜花等；漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等；以及馬鈴薯和甜薯等；堅果、種子、鳄梨、蔬菜油、魚油等；巴西果、金槍魚、卷心菜等；南瓜、葵花籽、魚、杏仁等；

　　飲食秘密3。多食含絡合碳水化物食品

　　碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。

　　推薦食物：燕麥粥、玉米片、全麥面包、新鮮的有機酸奶、考鹹魚等。

　　讓身體年輕的方法習慣有很多，但是重要的是要堅持。讓我們一起來做一個美麗小女人吧！

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