冬季的人們機體抵抗力也減弱，許多疾病紛至沓來，老年人冬季易患的病症主要有：氣管炎、肺心病、高血壓、腦中風、流行性感冒等病症，可謂是一年四季發病率最高的季節。因此，在寒冷的冬季老年人要多參加體育鍛煉，以增強機體的抵抗力，從而達到防寒怯病的目的；但是，運動一定要适度，運動量不能過大，以微汗即停，切勿練得大汗淋漓；時間不能過長，根據每個人平時的運動習慣及耐受程度确定，靈活掌握。
3、積極參加體育鍛煉，避寒防病
冬季為了室内保溫，居室門窗多緊閉，空氣流通性差，人員又相對較集中，這樣就極其容易多種傳染病，老年人因機體抵抗力和免疫力均較差，就更容易染病；因此，老年人應加強體育鍛煉，以增強機體抵抗力和免疫力。
老年人冬季應早睡晚起，晨時間可以正常的日出時間為參考标準。早晨起床後，應适當參加體育鍛煉，迎着陽光活動筋骨，但是，要忌一大早在寒冷風雪中久練。鍛煉項目應選擇活動量較大的項目，如跑步、快速行走等。運動過程中要避免嚴寒的侵襲，不要使皮膚大量出汗，以出微汗最宜。或者可将晨練改在上午或下午進行。宜在家中或陽台上做操、打拳、原地跑步等。為增強機體禦寒和抗病能力，可進行禦寒鍛煉。禦寒鍛煉應從深秋即開始，若能進行冷水浴則更好，如冷水洗面、冷水擦身、冷水浴足、參加冬泳等。
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