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“管住嘴、邁開腿”,隻要飲食和運動并重,中老年人的身體就會像“愈用愈鋒”的寶劍一樣,越來越結實。
均衡飲食要求少而精。
随着年齡的增大,人的消化吸收功能會而有所衰退,因此中老年人不僅應該控制食量、少吃多餐,更要注意“精心”為自己選擇适合的食物。
第一,高糖、油膩的食物要少吃。因為它們是糖尿病、高血脂等慢性病的罪魁禍首。
第二,多吃粗糧、蔬菜和水果,它們可以促進消化、潤腸通便、維持消化道的健康。
第三,多吃富營養食物,如牛奶等營養均衡豐富、但不會給消化系統帶來過多負擔的食物。
專門針對中老年人的生理特點和營養需求研制的配方奶粉,營養就更加全面了。
一些好品牌的中老年配方奶粉不僅通過先進的加工工藝,完整保留了牛奶中的均衡營養,而且添加了易于被人體吸收的乳鈣、促進消化功能的益生菌,并強化了維生素A、維生素D3、維生素E、維生素C以及鈣、鐵、鋅、硒、卵磷脂等多種營養成分。由于配方奶粉專門針對中老年人設計,更适合這一人群的營養需要。
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