13、 揉捏足:一側小腿放在對側大腿上,一手托住足跟,另一手反複揉捏足底,兩側交替進行。
14、 搖動踝:一側小腿放在對側大腿上,一手放在跟腱上,反複揉捏;另一手抓住足的前部,先順時針,後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。
注意事項:
1、 按摩時可以做全套,也可以選幾個動作。一般以早晨起床按摩頭面部,晚上休息前按摩全身為好。
2、 按摩一般取坐位,按摩前先靜坐片刻,全身放松。
3、 按摩輕重以自我感覺舒适為宜,頭面部應輕,四肢及腰背部稍重。
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