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老人保健養生首選5類食物

情感 更新时间:2025-01-15 18:16:01

  重陽節剛過。陶淵明曾說:“餘閑居,愛重九之名。秋菊盈園,而持醪靡由,空服九華,寄懷于言。”秋高氣爽的節日裡,你或許會選擇飲酒、賞菊或是登高,但不要忘記關心家中父母長輩的健康。為此生活家小編搜集了一系列老年人保健的資訊,希望能夠帶給老年人健康幸福的晚年生活。

  1、主食及豆類的選擇

  大米、小米、面粉、燕麥、荞麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆制品等。

  2、肉蛋奶類的選擇

  豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鲫魚、草魚、蝦、蝦皮、海參,牛奶及雞蛋等。

  3、蔬菜的選擇

  冬瓜、藕、胡蘿蔔、茄子、芹菜、荸荠、筍、白菜、海帶、黑木耳等。

  4、水果的選擇

  梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。

  5、其他

  老年人應該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。

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