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老人延年益壽的4個小錦囊

情感 更新时间:2024-10-04 18:39:14

  3、勤動腿

  年近古稀的洪昭光教授經常出書、辦講座、參加各種社會活動,他能保持旺盛精力的秘訣是:心态平和,粗茶淡飯加上每天走路。腳底是人的重要器官,不可忽視。“火從頭上起,寒從足下生”,冬天多行走,有利于産生熱量,促進血液循環。

  跳舞也是一種很好的足療方式,在音樂伴奏之下與朋友翩翩起舞,不像散步那樣單調,可欣賞音樂、陶冶情操,更有利于身心健康!

  4、勤動手

  運動使心血管更具有彈性,還會使大腦釋放類啡肽等有益的活性物質,促進人的思想和智力發揮。特别是運動手指更有利,因為手和手指的運動,能使大腦得到良性刺激。寫字,畫畫、敲擊鍵盤、編織等手工操作都很有益大腦,對延緩衰老功不可沒。

  另外,生活中自己力所能及的事情盡量自己去做,一方面少麻煩别人,另一方面還增加了自己的動手機會。如有可能,還可再找份差事幹幹,既充實自己,又發揮“餘熱”造福社會。

  許多長壽老人的經驗表明:退休不退縮、不退步,應“随心所欲不逾矩”,存含饴弄孫的同時,做自己喜歡做的事,像孔子那樣“其為人也,發憤忘食,樂以忘憂,不知老之将至爾!”退而不休,有事身方健,無為壽不長!堅持腦勤、腿勤、手勤和口勤,不忘“生命在于運動”的至理名言,做到上述“四勤”,自然就百病難生,健康長壽了。

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