17：00----20：00
此時段，血糖會略有升高，嗅覺和味覺也最為敏感。血液含氧量和心肺功能也增強，胰腺活動也最為活躍。此時段，是健身鍛煉的較佳時間。肌膚對護膚品的吸收力也逐漸增強，尤其可以通過蒸氣浴來增加護膚品的吸收。記得，晚餐後和愛人的散步，放松你一天的疲倦。
20：00----22：00
此時段稱作夜休期，是晚上活動的颠峰時段，可以多思考學習等，進行腦力活動。選擇熏衣草茶加檸檬，可以減輕你一天的緊張情緒和肩膀酸痛，還可以培養睡意。
22：00----0：00
這是上床睡眠的最佳時段。晚上8點，生理時鐘進入肝髒排毒階段，晚上9點起是免疫系統和淋巴系統的排毒，這三個系統對我們身體健康和皮膚美容有着至關重要的影響。如果我們能在睡眠狀态下讓它們排毒，身體和皮膚便會得到特别的調理。
對于皮膚的護理，最好在晚上11點前進行，因為晚上11點到淩晨2點是肌膚細胞生長和修複的最旺盛時期，細胞更新速度是平時的8倍左右，此時使用高效護膚品，能達到最佳皮膚深層吸收修護的目的，确保保養效果。
0：00----3：00
此時膽開始排毒，也是肝髒排除毒素的最旺盛時段，應該讓機體進入熟睡階段。
3：00----5：00
肺部開始排毒。熬夜最好不要超過這個時間，重症病人也最易在此時段
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