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哺乳期的女性如何保護乳房

知識 更新时间:2024-08-07 12:53:15

  實用五招護乳房

  1.常做擴胸運動

  妊娠、哺乳期可多做擴胸運動,産後可通過遊泳來改善胸部肌肉。

  2.戴合适的胸罩

  從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。否則乳房重量增加後會明顯下垂。張安秦建議,大小尺寸要合身,哺乳期選用的胸罩塑型功能雖重要,但首先得方便哺乳,質地應為全棉,要選擇不帶鐵箍的,全罩杯的胸罩一般不太合适哺乳期女性。

  3.喂奶姿勢正确

  将乳暈和乳頭一起塞進寶寶嘴裡。哺乳時,應兩個乳房交替喂奶。

  4.用玫瑰精油、橄榄油按摩乳房

  用精油按摩乳房可促進局部的血液循環,需要提醒的是,不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄榄油都是不錯的選擇。

  5.多吃富含異黃酮的食物以及豬皮、牛筋

  可多吃富含維生素E的食物,号稱含有“植物雌激素”的木瓜,以及含有異黃酮的豆類、堅果等。張安秦說,韌帶主要是一些纖維結締組織和有彈性的膠原蛋白組成,按中醫的理論來講可進食富含膠原蛋白的豬皮、牛筋等,有助于韌帶的彈性的恢複。

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