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生活中不良姿勢大盤點

健康更新时间:2024-11-27 09:34:25

　　一些不良的姿勢會影響身體的健康，健康網為你整理一些糾正措施。

　　生活中不良姿勢大盤點

　　一、燒飯時不良姿勢：操作台過高或過低會導緻腰部壓力大增，拉傷頸脖、雙肩及腰部肌肉。

　　改進措施：雙腳與肩同寬站立，雙肩自然下垂，肘部彎曲90度，切菜台比手部略低即可，或者可以加個腳凳。

　　二、旅途中的不良姿勢：坐交通工具時，人們喜歡癱倒在座椅内。這會導緻後背肌肉緊張、含胸和呼吸短促。持續數小時不動，會增加血栓危險。

　　改進措施：坐時，雙腿交叉，雙腳平放、脊椎直立。腰部可墊個小枕頭，雙膝低于臀部。至少1小時要起身活動一會兒。

　　三、提購物袋的不良姿勢：超負荷肩扛、手提重物，會導緻肌肉緊張疲勞，影響血液循環。

　　改進措施：将物件分散；用帶滑輪的提袋。

　　四、打電話的不良姿勢：長時間将電話夾在脖子和肩膀間，或舉着電話，都會導緻手臂、肩膀及頸脖麻木疼痛。

　　改進措施：使用耳機或免提。手持電話應肩部放松，頭頸直立，不要用力握話筒，至少10分鐘換次手。

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