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作為一直流傳下來的自然分娩方式，順産不僅受産科醫生和專家推薦，也是準媽媽們最看好的。

所謂瓜熟蒂落，經過産道擠壓和皮膚刺激，在免疫力、皮膚敏感度以及肺部發育方面，順産的寶寶都更加完善一些。

不光如此，對産婦自身來說，順産是想先苦後甜的體驗。産後恢複快，不用多長時間就可以下地行走了，不會在身體上留下疤痕，想生二胎也不用擔心子宮瘢痕、粘連等各種問題。

但是，并不是每個産婦都具備順産條件的，順産能否順利是影響他們做出選擇的最大因素。

比如部分體質好的準媽媽，能做到不撕裂、快速順産；有的熬上兩天兩夜孩子也不出來，到最後還是順轉剖，兩種疼痛都經曆了個遍；又或者遇到難産，出現撕裂、側切等情況，甚至需要用到産鉗才能成功把孩子生出來，體驗十分不美好。

像第一類生孩子輕松的情況，幾乎是所有準媽媽的夢想。但能否實現，不僅由準媽媽自身的體質決定，也受到胎兒的影響。

要求可不少，比如準媽媽的骨盆結構要正常，身體有力量，會用力，心态良好。與此同時，胎兒還不能太大，且胎位要正常。

但從好的方面來看，想實現快速順産、不撕裂，也可以從這些因素上下功夫，準媽媽該清楚。

1）嚴格控制飲食、使胎兒的體重在合理範圍内

一般來說，孕早期由于存在孕吐這樣的不适反應，準媽媽的食欲并不是很好，胎兒的生長速度也不會太快。

但到了孕晚期，胎兒進入猛漲期，準媽媽也會感覺食欲增大。

不過，這并不意味着可以随心所欲地吃，胎兒并不需要這麼多營養。否則，不僅準媽媽脂肪變多、産後恢複難，也會産生巨大兒。

看起來白白胖胖的，但分娩過程中很容易導緻難産，讓媽媽受罪不說，之後的發育過程中，患肥胖症等多種疾病的概率也會大大提升。

因此，孕晚期準媽媽尤其要保持均衡飲食，除了多吃蔬菜水果之外，糖分較高的水果也要控制食用量。

2）常運動、保存體力

進入孕晚期後，身體會開始變得笨拙，日常生活中行動起來也不是很方便。

但為了順産更輕松，一定要堅持運動習慣，增強肺活量和肌肉強度，保持體力。

一般散步、瑜伽都是良好選擇，可根據自己的實際情況進行選擇，每天保持30分鐘到1小時左右就可以了。

這樣還能刺激宮縮，使胎兒順利入盆。

3）多做分娩練習、掌握用力技巧

目前比較适合的是拉梅茲呼吸法，準媽媽可以在專業人士的指導下練習。

首先找一個瑜伽墊，盤腿坐好，而後随着宮縮的節奏進行吸氣，直到陣痛結束後再呼氣。

除了上述的深呼吸之外，還要練習淺呼吸，即用嘴吸入一小口空氣，而後再輕輕呼出，就像發出“嘻嘻”的聲音，這适用于宮口開到3-7指之間。

4）注意産檢、确認自己符合順産條件

越到孕晚期産檢越重要，此時的日期排布通常也比較密集，而且幾乎每次産檢都要對胎位進行确認。

滿足順産條件的正常胎位是頭位，如果胎兒是臀位或者橫位，就要及時調整。

比如做胸膝卧位、艾灸小腳趾等，總之要根據自己的具體情況選擇最适合的。

36周以前胎位的糾正都是有可能的，但36周之後基本就沒希望了，此時還是遵從醫生的建議比較靠譜。

另外，想順産的話，還要咨詢醫生自己的骨盆結構是否正常，骨盆大小與胎兒的頭部大小是否相稱。

隻有做到以上4點，順産時保持良好心态，積極配合醫生的指令，才能讓自己和寶寶都少受罪，自律的準媽媽最可愛！

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