結婚是人生的一件大事，也是人生的一個重要轉折。

　　結婚是人生的一件大事，也是人生的一個重要轉折。新婚生活是幸福甜蜜的，此時此刻的新婚夫婦，青春熾熱，情緒高漲，緊張而繁忙。由于婚後腦力和體力勞動較多，尤其是性生活的頻繁，使體力和營養素的消耗都大大增加，所以新婚期間應注意科學合理調配飲食，及時補充所需的營養素，以補充身體需要，減輕疲勞症 狀，不僅有利于夫妻雙方的身心健康，使蜜月生活和諧愉快，而且對優生也将起到重要的作用。膳食調配應注意以下原則：

　　(1)要注意熱量和蛋白質的補充。新婚期間熱量和蛋白質的需要量增加，應在供給充足熱量的前提下，日常 膳食中注意補充富含蛋白質的食品，如瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、雞鴨、豆類及制品等。及時補充蛋白質有 利于男子精液的生成，及提高精液質量，增加精子的質量和數量。同時妻子在新婚時會因處女膜破裂而少量失 血，為促進創面愈合，也應攝入充足的蛋白質，此外新婚期間增加蛋白質的供給量有利于雙方體力的恢複和為 優生打好基礎。

　　(2)供給充足的維生素。B族維生素參與蛋白質和脂肪的代謝，特别是維生素B6參與雌激素的代謝;維生 素E則有調整性腺功能的作用，并可增強精子的活力;維生素C也有調整性腺功能的作用，并可增強整體免疫力。 綠葉蔬菜、水果中含有豐富的維生素C，蜜月期間盡可能全面地選擇這些食物。

　　(3)保證無機鹽及微量元素的供給。由于中國的膳食結構和生活習慣所緻。膳食中的鈣、鐵、鋅、硒等元 素容易缺乏。所以，蜜月期間更應注意補充富含無機鹽和微量元素的食物。鈣的供給充足，有利于改善男子的 性功能。如缺鈣，在多次性生活之後，丈夫可出現腰痛、手足抽搐現象;妻子則會感到腰痛、腿痛、骨盆痛。 因此，每日膳食中應盡可能進食一定數量的豆類，如豆腐、豆漿及豆制品，牛奶、蝦皮、芝麻醬等食物中也 含有豐富的鈣。鐵是制造紅細胞的必需原料，缺鐵會發生貧血。患缺鐵性貧血的新婚夫婦常常會因緊張而頻 繁的性生活感到疲乏無力、腰酸背痛、頭暈眼花、面色蒼白、注意力不集中和記憶力減退。嚴重貧血可影響性 生活和胎兒發育。新婚夫婦應多食含鐵豐富的食物，以防貧血發生。鋅是一種具有多功能的營養素，參與體内 80多種酶的活動，特别是與生殖系統的功能有密切關系，蜜月期間尤其需要補充，如果體内缺少鋅，會使性欲 低下，性交能力減退。男性易發生睾丸萎縮，并能使精子數量下降，女性可出現性欲淡漠，如懷孕易導緻胎兒 畸形。含鋅最多的食物有牡蛎，每100克牡蛎含有近100毫克。其次為牛肉，每100克牛肉中含有4～8毫克，牛肝 3.8毫克，雞肝2.4毫克，雞蛋3.0毫克，花生米2.9毫克，豬肉2.7毫克。此外，磷、硫、鉻、硒等元素也是精液 的組成成分，對激發精子活力也有特殊作用，也應注意從膳食中加以補充。

　　(4)要多食富含纖維素的食物。婚後保持大小便暢通十分重要，因為婦女在蜜月裡極易患尿路感染，出現 尿痛、尿頻、尿急以及腰疼、發燒等症狀。此時除用藥外，還應多飲湯使排尿量增加，清洗尿路。男子會因 頻頻出現性興奮，導緻前列腺、精囊腺、輸精管充血，因此應多食富有纖維素的新鮮蔬菜，以使大便暢通，避 免食用刺激性強的芥末、辣椒等。多食纖維素含量豐富的食物，還可預防無菌性前列腺炎、精囊炎和盆腔瘀血。

　　(5)合理安排新婚飲食。為了使新婚夫婦在蜜月期間能保證供給人體所需的營養成分。營養專家建議，新婚 夫婦一日膳食總量最好達到下列标準250克，大米200克，油50克，豆漿300毫升，油豆腐100克， 肉類200克，雞蛋100克，牛奶200克，各種蔬菜500克。同時适當吃些花生、核桃仁、水果等零食，以補充多方 面營養需要。如經濟條件許可，還可多吃一些具有食療保健作用的食品，如黑木耳、桂圓、蜂王漿、枸杞子、 甲魚、蛇肉、骨頭湯、芝麻、香菇、百合、酸奶、扇貝、黑豆、大豆、大棗、山楂、蜂蜜、羊肉、狗肉、 蓮子、麻雀、鹌鹑、牡蛎、大蝦、海參等。此外，為提高性生活質量，可在性生活前的晚餐，選食一些能令人 心情愉快和提高性興奮水平的食物;而在性生活後的第二天，宜多食用些具有固腎益氣、消除疲勞的食品。

　　(6)不宜飲酒。人人都希望生一個聰明健康的孩子，若想達到這個目的，新娘和新郎要力戒酗酒。因為在 正常情況下，生殖細胞的染色體結構和數目是穩定的。如果新婚時期，天天過量的飲酒，就會導緻内分泌紊，染色體随之發生種種異常變化。往往會造成出生畸形嬰兒或不健康嬰兒的惡果。特别是大醉之後，夫婦更不能同房。

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