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有必要每天喝八杯水嗎

生活 更新时间:2025-02-09 06:50:06

有必要每天喝八杯水嗎(每天一定要喝八杯水嗎)1

不一定

每天八杯水的說法源于英美 8×8 的喝水宣傳,意思是每天 8 杯水,每杯 8 盎司 ( 240mL 左右)。

不過成人每天需要喝多少水,其實并沒有嚴格标準,膳食居民指南推薦在 1.5L 左右,是一個推薦的範圍,大家日常還是要根據自己的情況把控。

首先,大家消耗水分的多少不同。就拿汗液說,生活在炎熱地方或是經常運動的同學,排汗量會更高,對于 TA 們可能每天八杯水都不夠。

其次,攝入水分也不全靠喝水。吃東西,尤其像西瓜這種含水量很高的食物,也能補充大量水分,因此愛喝湯的人跟吃得幹的人喝水量自然不同。

那如何判斷自己水喝得夠不夠呢?對正常人來說,如果平時不會感到口渴,尿液呈透明的淡黃色,飲水量就是沒問題的。

當然,每天八杯水也不是毫無可取之處。一些,由于對渴不敏感,比較适合每天固定八杯水來預防脫水。

不過對于大多數人,按照自己的具體情況及時喝水就夠啦,沒必要非得定量。

有必要每天喝八杯水嗎(每天一定要喝八杯水嗎)2

不少同學白天喝水還算積極努力,但到了晚上喝水就變得克制起來,一方面是不想晚上喝太多水頻繁起來上廁所,另一方面更擔心第二天起來水腫,那到底

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