大緻可以采用如下方法：

　　大緻可以采用如下方法：

　　1、分神法，不妨去做做其它的讓自己有興趣的事情，以分散自己的注意力，從而忘卻了自慰的念頭。

　　2、自我暗示法。當出現自慰的沖動的時候，進行積極的自我心理暗示，控制欲念，從而減少自慰的次數，滿足正常的需要即可。

　　3、抑制法“優勢法則”，即有意識地增強學習興奮竈，從而使其它部位處于抑制狀态，學習越專注，處于優勢興奮竈區域越具有良好的應激機能，并能進一步提高學習效率，從而克服自慰的欲望。

　　4、轉化法，擴大興趣愛好，不斷充實自己的生活，讓自己在心靈充實的時候身體也得到适當的鍛煉，也就漸漸淡化了性的需求。

　　舉例說明，健身又塑形。當你晚上遊夠了一千米之後，沾到枕頭便會迅速的入睡，也就沒精力自慰了。

　　5、規律法，也要盡量讓自己的生活規律起來。定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，睡前避免過度興奮，适當鍛煉，控制飲食……形成一個有規律的生活，怎麼說都是有益的事。

　　6、減少刺激法，很多時候欲望是來自外界的刺激。如果你的意志力不夠堅強，那麼就少給自己一些刺激吧。

　　減少性沖動的小竅門，避免膀胱過分充盈引起刺激;内褲不要過于緊小，防止摩擦外生殖器而引起刺激;膳食上多吃新鮮蔬菜和豆類食品，少吃刺激性食物。

　　除了遊戲的技巧和法則，一場遊戲是否能感受到快樂，更多地還是取決于自己的心情，對一個遊戲，是沉迷進去還是進出自如，全在于你要有一個正視它的心态，這樣才能不因遊戲而沉迷，也不反被遊戲束縛。 大緻可以采用如下方法：

　　1、分神法，不妨去做做其它的讓自己有興趣的事情，以分散自己的注意力，從而忘卻了自慰的念頭。

　　2、自我暗示法。當出現自慰的沖動的時候，進行積極的自我心理暗示，控制欲念，從而減少自慰的次數，滿足正常的需要即可。

　　3、抑制法“優勢法則”，即有意識地增強學習興奮竈，從而使其它部位處于抑制狀态，學習越專注，處于優勢興奮竈區域越具有良好的應激機能，并能進一步提高學習效率，從而克服自慰的欲望。

　　4、轉化法，擴大興趣愛好，不斷充實自己的生活，讓自己在心靈充實的時候身體也得到适當的鍛煉，也就漸漸淡化了性的需求。

　　舉例說明，健身又塑形。當你晚上遊夠了一千米之後，沾到枕頭便會迅速的入睡，也就沒精力自慰了。

　　5、規律法，也要盡量讓自己的生活規律起來。定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，睡前避免過度興奮，适當鍛煉，控制飲食……形成一個有規律的生活，怎麼說都是有益的事。

　　6、減少刺激法，很多時候欲望是來自外界的刺激。如果你的意志力不夠堅強，那麼就少給自己一些刺激吧。

　　減少性沖動的小竅門，避免膀胱過分充盈引起刺激;内褲不要過于緊小，防止摩擦外生殖器而引起刺激;膳食上多吃新鮮蔬菜和豆類食品，少吃刺激性食物。

　　除了遊戲的技巧和法則，一場遊戲是否能感受到快樂，更多地還是取決于自己的心情，對一個遊戲，是沉迷進去還是進出自如，全在于你要有一個正視它的心态，這樣才能不因遊戲而沉迷，也不反被遊戲束縛。

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