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如何讓男人精子更健康

知識更新时间:2024-11-11 15:23:11

　　在快速的生精過程中，各種有害因素産生的危害作用在蓄積和累加之後明顯增大。随着近年來對基因的研究和認識的深入，人們更加明确，相對于X染色體而言，Y染色體所攜帶的基因更容易發生突變。

　　從精子生物學特性來看，精子是雄性生殖細胞系發育的終端産物。在精子發生、形成和變形的過程中，由于細胞質脫逸，胞漿中DNA修複酶丢失，使得DNA損傷與修複系統機能随之丢失。因此它不能像體細胞和卵細胞那樣能夠自行修複 90%以上的原發性遺傳物質的損傷。另外，與其他各種細胞相比，精子對有毒物質更為敏感。

　　健康寶寶來源于一個健康的精子和卵子的結合，所以不能忽視男性的精子健康！

　　“護精”四原則

　　1、保持适當的運動運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。

　　2、定期體檢種疫苗男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特别是可能影響生殖健康的傳染病。

　　3、學會清潔自己男性應該養成好的衛生習慣，因為隐私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗；要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。

　　4、保證營養男人通常存在營養過剩的問題，不過為了健康生育，男人應着重多攝入蔬菜水果和海産品，并定期攝動物肝髒。

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