【家庭防治措施】

　　1．多做運動

　　能活動的人應盡量做一些運動，比如散步、打太極拳。不能活動的患者，如癱瘓患者，可試做腹肌收縮和提肛運動，産後婦女，也可盡早做腹肌收縮運動。具體方法是：深呼吸，同時放松腹肌，使腹部隆起，呼氣時，收縮腹肌，使腹部凹陷。

　　2．定時登廁

　　有些人因為有肛裂或痔瘡，害怕大便，而隐忍不廁，結果使大便更加幹燥；也有的人，因工作、飲食無規律造成大便不規律，有便意時，不能及時停止手頭工作，而是隐忍不便，長此以往不按時登廁，不及時将大便排出，勢必造成便秘日益加重。最好能養成早晨起床後排便的習慣，有規律的排便，對防治便秘非常重要。

　　3．多食粗糧

　　衆所周知，食物纖維具有吸收水分軟化大便的作用，也是構成糞便的主體。能促使腸道肌肉蠕動，将糞便快速推下。這些食物纖維主要在粗糧中含量較多。粗糧進食太少會造成腸道内食物纖維殘渣較少，糞便減少，腸道有效刺激太少，腸蠕動減緩，糞便在腸道停留時間太長，水分被腸道過度吸收，而緻大便幹燥，秘結。

　　4．不可常服瀉藥

　　瀉藥的長期使用，最終可能造成大腸的依賴性，所以最好不要持續使用瀉藥，而斷斷續續使用會好得多。如果你有長期習慣性的便秘，最好請醫生幫你找出原因，有針對性地用藥，徹底解決問題，如果長期靠瀉藥應付，便秘隻能越來越嚴重。

　　5．不可亂服久服抗生素

　　有些人無論什麼部位的炎症，都喜歡自作主張服抗生素如新諾明、氟哌酸等等，不知道這些亂用抗生素，能殺滅腸道内的一些有用菌群，如嗜酸菌，結果使菌群失調而便秘。

　　6．補充嗜酸菌

　　嗜酸菌是大腸中非常重要的菌群，若能讓其在腸道中成功地生存，将可免除由各種原因造成的便秘。現在市場常見的金雙歧口服液便是這類制劑。它和緩瀉劑不同的是，見效慢，往往要數周或數月才能見到效果，當便秘情況去時，表示嗜酸菌已經成功地繁殖，所以即使停止食用，也不會再出現便秘。

　　【常用西醫療法】

　　1．蓖麻油

　　口服後刺激小腸，增加蠕動，促進排洩，在服藥後1―6小時内排出流質糞便，宜清晨空腹服用。孕婦忌服，月經期慎服。服法是每天1次，每次10～20毫升。

　　2．比沙可啶（便塞停片）

　　本藥可引起直腸反射性蠕動增強而導緻排便，主要用于各種急慢性和習慣性便秘。每天1次，每次l～2片（5～10毫克），整片吞服，服藥前後2小時不要服用牛奶。

　　3．開塞露

　　是治療便秘的直腸用溶劑，使用時緩慢插入肛門後，将藥液擠入直腸内。成年人每次1支。注意不得口服。

　　4．甘油栓

　　甘油能潤滑并刺激腸壁，軟化大便，使其易于排出，使用時，将甘油栓劑1粒塞入肛門。

　　5．酚酞（果導片）

　　口服後在腸内刺激結腸黏膜，促進結腸蠕動，并阻止腸液被腸壁吸收而起緩瀉作用，作用可持續3―4天。适用于頑固性便秘。

　　6．西沙必利（普瑞博思）

　　這種藥物是一種胃腸動力藥，能增強胃和十二指腸的收縮性，并加強腸的運動。可用于頑固性便秘。

　　【常用中醫名方】

　　1．黃芪銀花湯

　　黃芪30克，金銀花、白芍、麻仁、肉苁蓉、當歸各20克，威靈仙15克，厚樸、酒大黃各7克。每日1劑，水煎服。酒大黃不後下，大便調順再停藥。此湯益氣養液，潤腸導滞，主治老年虛證便秘。大便連日得暢者，可減免酒大黃；便燥嚴重者，加元明粉3―5克沖入；氣虛重者，加黨參20克；腹脹重者，加木香10克；腰腿酸軟者，加杜仲10克、牛膝l0―15克。

　　2．白芍玄參湯

　　白芍50―80克，當歸、丹參、熟地黃、玄參各20―30克。紅花、桃仁、杏仁、蘇子、延胡索各10―15克，香附、甘草各8一10克，白術10一12克。将上藥水煎3次後合并藥液，分早、中、晚3次口服，每日l劑。10劑為1個療程。若氣虛者，加黃芪、黨參各15～20克；若血虛者，加何首烏、阿膠、枸杞子各10～15克；若陽虛者，加杜仲、川續斷、肉苁蓉各10一15克；若氣滞甚者，加枳殼、佛手各10～15克；若腸内燥熱盛者，加生地黃、麥冬各l0一15克。

　　3．柴胡槐花湯

　　柴胡、白芍、郁金各15克，枳實、草決明、茵陳、虎杖、槐花各30克，甘草6克。将上藥水煎，每日1劑，分2―3次内服。7日為1個療程，主治便秘。腹脹者，加厚樸、木香；腹痛者，加元胡；咽幹口燥者，加元參、麥冬。

　　【常用民間偏方】

　　1、韭菜葉或根适量，搗汁l杯，溫開水略加紹興黃酒沖服，主治習慣性便秘。

　　2、冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，沖麻油服之，主治便秘，老年性便秘。

　　3、鮮蒲公英全草或幹品全草60―90克，水煎至50一100毫升，每日l劑頓服，藥煎好後，可加适量白糖或蜂蜜以調味，用于小兒便秘。

　　【營養飲食療法】

　　1．補充葉酸

　　葉酸缺乏症是最常見的營養缺乏症，如果便秘由葉酸缺乏引起，通常還會有其他神經方面的症狀，醫生的神經方面檢查及實驗室檢查都可幫助你證實是否有葉酸缺乏現象。一旦證實便秘是葉酸缺乏引起，就需大劑量補充葉酸，但這必須在醫生指導下進行。而我們自己不妨在飲食中增加含葉酸豐富的食物，例如水果中的香瓜，蔬菜中的菠菜、包心菜等。

　　2．補充鎂、鉀、鈉的鹽類

　　這些鹽類能夠刺激大腸蠕動，促進排便，大約在6―8小時内即可使糞便軟化。氫氧化鎂最為常用。具體方法是，15―30毫升的氫氧化鎂，在空腹時用一杯溫開水送服。

　　3．補充食物纖維

　　食物纖維缺乏是造成便秘的最普遍的原因。最理想的方法是進食高纖維飲食，如玉米、高粱、麥麸、莜面等。也可以用麥麸療法代替，具體方法是，每天食物中添加半杯麥麸（約含9克纖維），以後可逐漸加量，直到每天2杯為止。

　　4．宜用蜂蜜

　　蜂蜜内含葡萄糖、果糖、蔗糖、多種氨基酸、多種維生素、礦物質酵母、酶類等成分，具有補中益氣，潤腸通便的作用。主治老年人腸燥便秘。

　　5．宜用香蕉

　　吃香蕉能預防和治療便秘。因為香蕉中含有大量食物纖維，它能像海綿吸水那樣，增加大便中的水分，使大便松軟，有利排洩，減少糞便在大腸中的滞留時間。此外，食物纖維能促進大腸乳酸菌的繁殖，起到刺激腸管、加速腸蠕動、促進排便的效果。

　　6．宜用菠菜

　　菠菜的營養很豐富，它含有比較多的蛋白質，多種維生素如維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素K、維生素P和礦物質如鐵與鈣；另外它還含有大量的胡蘿蔔素、草酸及大量食物纖維。現代醫學認為，菠菜營養豐富，能促進胰腺分泌，幫助消化，可用于習慣性便秘和久病大便燥結。中醫認為，菠菜有滋陰潤燥，補血止血，瀉火下氣，通利腸胃的功效。适用于貧血、便血、津液不足、口渴思飲、腸燥便秘等症的預防和治療。

　　7．忌用辛辣食物

　　少食或禁食辣椒、蔥、蒜，對預防便秘是必要的，而對已患便秘的患者來說，更是必須遵守的飲食原則。因為這些食物都有助火傷津的偏性容易引起便秘。再者，便秘患者多伴有痔瘡、肛裂，這些食物對痔瘡和肛裂也有加重作用。

　　8．藥膳

　　（1）香菇桃仁湯：香菇500克，鮮桃仁200克，雞湯550毫升，精鹽、料酒、濕澱粉、白糖各适量。鮮桃仁上鍋蒸熟備用。雞湯中加精鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸，再加入熟桃仁和泡發香菇共煮熟，用濕澱粉勾芡即成，可以佐餐食用，具有潤腸通便的功效，适用于便秘症。

　　（2）姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜25克，精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油各适量。菠菜去須根留紅頭，洗淨後切長段，置開水鍋内略焯後撈出，瀝水，裝盤抖散，晾涼，加入攪成的姜汁及精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油調勻拌入味。佐餐食，具有養血通便、開胃解酒的功效。适用于腸燥便秘、老年性便秘、習慣性便秘、痔瘡、高血壓、酒精中毒等症。

　　（3）五仁粥：芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁（去皮、尖炒）、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖适量。将5仁混合碾碎，入粳米共煮成稀粥。食用時，加白糖，每日早晚服用，具有滋養肝腎，潤燥滑腸的功效。适用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘症。

　　（4）麻仁桑仁粥：火麻仁30克，桑椹30克（鮮品50克），糯米100克，冰糖适量。先将桑椹浸泡片刻，火麻仁洗淨，然後與糯米同入沙鍋煮粥，粥熟後，加入冰糖溶化即可。空腹食用，每日2次，可經常食。具有補肝滋腎、養血明目之功效。适用于腸燥便秘及肝腎陰虛引起的頭暈目眩，視力減退，腰膝酸軟，須發早白等症。

　　【特色療法】

　　1．按摩通便法

　　仰卧床上，用右手掌自右下腹向上推按至右上腹，再向左推至左上腹，再向下推至左下腹。反複圍繞肚臍推按40～50圈，最後在臍部按壓幾下，每日早晚各1次，堅持做。同時，多喝水，多吃蔬菜、粗糧，養成定時大便的

　　2．鹹蘿蔔條通便法

　　将蘿蔔切成長3―5厘米，直徑l厘米的圓錐形細條，浸泡在40%-50％鹽水中4～6天，也可用市售鹹蘿蔔制作。先用涼開水沖洗，再将蘿蔔條蘸少許食用油或液狀石蠟，慢慢塞入肛門内5～6厘米，外邊墊一塊手紙，用手輕輕按摩約3―5分鐘，直腸裡便感覺發熱，産生便意。有痔、肛周膿腫、肛裂者不宜采用此法。

　　3．手摳大便法

　　長久持續便秘，多量幹硬大便堆積直腸内，以上方法均無效時，可戴橡膠手套或指套，蘸少許食用油或液狀石蠟後，輕輕插入肛門，摳出硬糞塊。

　　4．肥皂條通便法

　　将普通肥皂削成同上述蘿蔔條形狀，蘸少量水，慢慢塞入肛門内，會自動排便；将開塞露或甘油栓塞入肛門内亦可排便。

　　【專家提醒】

　　1、便秘可能暗示着某種潛藏的嚴重疾病，雖然發生頻率不高。

　　2、便秘本身通常不是嚴重的毛病，然而若出現嚴重症狀、持續3周以上、行動不便或有便血時，應看醫生。

　　3、若便秘附帶出現腹部腫脹，可能表示有腸閉塞。

　　便秘是指由于糞便在腸内停留過久，以緻大便次數減少、大便幹結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的範圍。

　　便秘時，常出現下腹膨脹，便意未盡，嚴重者出現食欲不振、頭昏、無力等症狀，這可能與糞便的局部機械作用引起神經反射有關。

　　便秘是怎樣産生的？

　　直腸裡面大部分時間是空的，當結腸的糞便進入直腸後，直腸才被糞便擴張，刺激直腸的壓力感受器，通過排便反射傳入神經傳到大腦皮層，産生排便意向，排便指令通過傳出神經，傳到參與排便的效應器官，于是直腸收縮，肛門括約肌松弛，膈肌和腹肌收縮，憋氣，腹壓增加，将糞便排出體外，這是正常排便過程。

　　某些因素導緻直腸壁壓力感受器遲鈍，直腸、肛門括約肌功能失常，腸蠕動功能減弱，糞便不能及時排出，水分被過分吸收，大便幹結形成便秘。

　　◎怎樣預防便秘:

　　1、飲食中必須有适量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過于精細，要适當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行适當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。

　　◎怎樣根治便秘:

　　1、陰寒内盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱内結，津液不足，情志失和，氣機郁滞，以及勞倦、産後氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導滞。藥方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。

　　每日一劑，水煎服，晚飯後一次服完。

　　2、陰虛血燥、水虧火盛型。此病皆因津液枯涸，傳導失職而造成。此病宜滋陰養血、潤腸導秘。

　　藥方：當歸15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黃6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、

　　炒枳殼9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。

　　每日一劑，水煎服，一日三次。

　　3、腹脹便秘型。此病是由于胃内或腸中食物未完全消化或消化道蠕動力減弱形成食滞，緻使胃腸内積存過多的氣體、液體而膨脹，亦緻于氣不下降，出現便秘。此病宜行氣導滞。

　　藥方：厚樸15克、藿香12克、蘇子12克、大黃5克。

　　每日一劑，水煎服，一日三次。

　　◎治療便秘驗方

　　1.白術散治療便秘:取生白術适量,粉碎成極細末,每次服用白術散10克,每天3次。此法對虛性便秘療效頗佳,一般用藥3～5天,大便即可恢複正常,大便正常後即可停藥,以後每星期服藥2～3天,即可長期保持大便正常。

　　2.芍甘湯加味治便秘:取生白芍30克,生甘草20克,枳實15克,加水2碗煎成大半碗,每天1劑,分2次服用。此方治療各種原因所緻的便秘95例,療效滿意。此法特别适用于老年、久病體弱的成人便秘患者,但孕婦慎用。

　　3.連翹治療便秘:取連翹15～30克,煎沸當茶飲,每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖（不兌糖效果更好）服用。持續服用1～2周,即可停服。此方特别适用于手術後便秘、婦女（妊期、經期、産後）便秘、外傷後（顱腦損傷、腰椎骨折、截癱）便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。

　　4.車前子治療便秘:每日取車前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,飯前服,1周為1個療程。一般治療1～4個療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便秘,而且還有降血壓作用,特别适用高血壓而兼便秘患者。另外,以車前子為主治療糖尿病便秘患者,均有明顯的近期、遠期療效。

　　5.昆布治療便秘:昆布60克,溫水浸泡幾分鐘,加水煮熟後,取出昆布待适宜溫度,拌入少許姜、蔥末,加鹽、醋、醬油适量,1次吃完,每天1次。

　　6.生甘草治療便秘:取生甘草2克,用15～20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘,效果滿意,一般用藥7～15天即可防止複發。

　　7.胖大海治療便秘:取胖大海5枚,放在茶杯或碗裡,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發大後,少量分次頻頗飲服,并且将漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。

　　8.蒲公英治療便秘:取蒲公英幹品或鮮品60～90克,加水煎至100～200毫升,鮮品煮20分鐘,幹品煮30分鐘,每日1劑飲服,年齡小服藥困難者,可分次服用,可加适量的白糖或蜂蜜以調味。

　　9.桑椹子治療便秘:取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加适量冰糖,以上為1日量,1日服1次,5天為1個療程。

　　10.決明子治療便秘:取決明子20克,放置茶杯内,以白開水沖浸,如泡茶葉一樣,20分鐘後,水漸成淡黃色,香味四溢,即可飲用,喝完藥液後,再加1次開水泡飲。

　　◎便秘的保健方法：每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，堅持服用，便秘亦能消除。

　　祝你早日擺脫煩惱，呵呵~~

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