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怎麼樣提高精子質量?

知識 更新时间:2025-08-18 14:10:22

  有的男性,由于精子量少或無精而引起不育,其原因較為複雜。如果不是機能障礙所緻,請在日常生活中補充下列食物:如鳝魚、泥鳅、鱿魚、帶魚、鳗魚、海參、墨魚、蝸牛,其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

  因這些食物中含賴氨酸高,是精子形成的必要成分。另外,體内缺鋅亦可使性欲降低,精子減少。遇到這些情況,應多吃含鋅量高的食物,每100克以下食物中含鋅量為100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時,注意不要過量飲酒,以免影響鋅的吸收。倘是嚴重缺鋅,則最好每日口服醋酸鋅50毫克,定期測定體内含鋅量。

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