一、春節過來明顯跑不動？
那是因為歇太久，心肺下降明顯，導緻體能跟不上。其次，春節期間，夥食豐盛，又加上煙酒槟榔的刺激，對人的身體影響很大。看到很多學員，體重反彈，跑起來，跑姿有點不穩、左右搖晃得厲害，呼吸紊亂，腿腳酸軟無力。面對這個問題，我的建議如下：
1、跑少點，慢點跑。以前喜歡半馬打底，現在10公裡意思意思得了！以前4分配輕輕松松駕馭，現在吃力不少，那就6、7分配速，調整過渡。
2、分組跑，以前一口氣10公裡，現在分兩次，每次5公裡，中間休息三分鐘，緩沖一下，補水之類。
3、控制好運動頻率，以前跑三天，休息一下；現在可以調整為跑兩天，休息一天，或者嘗試隔天跑。
二、春節過後，恢複跑要注意什麼？
1、控制運動負荷。多跑有氧，輕松不累的節奏，讓自己慢慢恢複，不要着急上強度，怕受傷。
2、注意跑步細節，跑前的準備工作，以及跑後的恢複措施。重點不要熬夜，其次控制好煙、酒、槟榔、垃圾食品等，對心肺功能的影響。
3、壓心率，穩節奏。不要跑開了，肆意競速。耐心磨有氧，讓身體慢慢恢複到之前的最佳狀态。
4、調整好心态，歇得太長，能力下降，是正常的，耐心恢複即可，不要刻意拿快節奏去頂。
5、慢跑積蓄能量，建立信心；那種帥不過三秒的任性跑，盡量少搞，很容易摧毀人的心态。慢跑堅持，漸入佳境，加油！
三、春節過後，心率偏高，怎麼辦？
1、把負荷減低，壓心率跑，不管配速，比如隻跑140的心率，7、8分配速，再慢，也要慢慢搖。
2、少熬夜，調整好生物鐘。早睡早起身體好！比如晨跑，建議你在22點之前入睡。
3、調整好呼吸頻率，鼻吸口呼，均勻呼吸，不要大口呼吸，讓冷空氣在鼻腔有一個預熱的過程。
4、不要跑得過頻，造成身體疲勞。帶疲勞跑，心率容易爆表，建議跑休結合，适當運動，合理休息。
5、多跑有氧，牢固體能，打好基礎，這是你減低心率的最佳選擇。同樣的配速心率更低，同樣的心率速度更快，平時靜态心率也會降低。
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