當今社會上班族成了社會的主打力量，但是她們的健康狀況常常不是那麼健康。上班族如何擺脫疾病困擾呢？ 養生保健須抓住小細節。

　　“上班族”是當今社會發展的生力軍，他們的身體狀況是否健康曆來為全社會廣泛關注。為此，我們推出“上班族保健養生故事”專版，希望對“上班族”的身體健康起到很好的指導作用。

　　久坐成疾敲響警鐘

　　最好的運動其實很簡單——站起來。每天隻要堅持足夠的時間站起來走動走動，就能讓你遠離久坐帶來的困擾！

　　久坐不動，這是辦公一族健康的頭号大敵。“上班前坐公交車，工作時坐電腦桌前，下班後坐電視機前”成為了大多辦公族最常見的一種狀态。

　　久坐對健康構成的威脅，其危害性同吸煙或者在日光下過度暴曬同樣嚴重。研究顯示，即使每天運動兩小時，也不能彌補十幾個小時坐着不動所帶來的巨大危害。

　　久坐容易引起頸椎疾病、腰背痛。久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動;由于坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

　　久坐者極易肥胖。久坐不動，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存體内，使人肥胖。

　　久坐可引起心肌衰弱。因為久坐消耗少，人體對心髒工作量的需求減少，由此可引起心肌衰弱。心功能減退、血液循環減慢，血液在動脈中必然沉積，為高血壓、冠狀動脈血栓症埋下隐患。

　　久坐使血液循環不良靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液淤積，導緻靜脈曲張而出現痔瘡，發生肛門疼痛、滴血或血便等，長此以往還将導緻貧血。

　　久坐的人胃不好，人體每日攝入的食物，久坐少動而長時間聚積于胃腸，使胃腸負荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易緻胃及十二指腸部潰瘍。

　　久坐不動還會造成精神壓抑。由于身體狀況互為影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而緻耳鳴、衄血等。

　　做一個快樂的走班族

　　步行上下班，可使大腦思維活動變得更清晰、更活躍。如果步行時能做到昂首遠望，可防治頸椎病。走路上班還有一個好處，就是可以欣賞沿途的美好風景。

　　以前，上班時，我甯願在家多呆一秒，也不願提前出門，實在是非走不可了，這時，才急匆匆出門下樓騎車往單位一路狂奔。有時，路上車子遇到了點毛病，就給耽誤了，上班也就遲到了。有一回，因為騎得快，差點撞了人，真夠危險的。有時，為了趕點，常常把重要的東西丢在家裡忘帶了。現在，因為走路上班，就得提前一刻鐘從家走，因為時間充裕，也就不會丢三落四了。

　　我這人不愛鍛煉，平時，上班八小時也是趴在電腦桌前辦公，回到家，又是抱着電腦不松手。時間長了，經常腰酸背痛。騎車得不到鍛煉，人也變得越來越懶，到後來感覺越來越沒力氣了，身體也越來越差勁了。如今，步行上班無形中鍛煉了身體，它本身就是一個很好的健身方法，常言道：“活到老，走到老”，走路的時候，甩甩胳膊，還可以跑步，半年下來，我感覺腰也不酸了，背也不痛了，身體好了許多。

　　醫學上講，長期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低于乘車上下班的人。步行上班，可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動變得更清晰、更活躍。如果步行時能做到昂首遠望，還可有助于調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。

　　走路上班還有一個好處，就是可以欣賞沿途的風景。楊柳、蟬鳴、落葉、雪花，人生四季都在這風景中一路走來。偶然，一位美麗佳人撐着把傘款款而來，是那樣賞心悅目。

　　總結：上班族的你們不妨多走動走動，遠離電腦輻射和久坐的危害。從中抽空運動一下，是最好不過的了。簡單運動，告别疾病煩惱。

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