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孕婦瑜伽準媽媽可以這樣修生養性

母嬰更新时间:2024-08-28 03:17:13

　　當女性成為準媽媽，在行動時總有些不便利，同時也會自覺地小心行動以免出現狀況傷害到肚子裡寶寶。而運動更是孕婦們總想敬而遠之的事，事實上，孕婦瑜伽對準媽媽來說，是有不少好處的。

　　你說不了解的孕婦瑜伽好處

　　冥想：平複孕婦情緒

　　通過孕婦瑜伽中的冥想，能讓準媽媽起伏的情緒得到平複，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術，效果相當于4個小時的良好睡眠。

　　拉伸：控制血壓降低先兆子痫的風險

　　以正确的方式練習孕婦瑜伽，能幫助準媽媽循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力，特别是随着肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體态。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環，減輕水滞留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子痫的風險。

　　孕婦瑜伽每個人都适合嗎？

　　雖然孕婦瑜伽對準媽媽有好處，但準媽媽一定要視自己的情況而定。建議準媽媽在打算練孕婦瑜伽之前先咨詢一下醫生的意見，如果你有過流産史或任何其他疾病或不适，醫生可能會告訴你不要練習瑜伽體位，或等到過了孕早期再參加孕婦瑜伽培訓班。雖然人們認為瑜伽對關節的壓迫相對輕柔，但是如果你有任何疾病或不适，還是首先要征得醫生的同意。

　　即使醫生同意準媽媽練習孕婦瑜伽，有些事項也需要注意。當出現頭暈、疲憊、疼痛或其他不适的狀況時，一定要立即停止練習。如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特别渴或尿頻，體重增長過快或者持續背疼，應該立即咨詢醫生。

　　另外，練習孕婦瑜伽，一定要在專業老師的指導下進行。切勿自己練習，以免因為姿勢不當而導緻意外情況的發生。

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