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想減肥怎麼控制食欲呢？

健康更新时间:2024-11-18 10:07:19

　　許多人常常會處在一種非常的矛盾的中，因為自己想擁有苗條的身材，但是又管不住嘴，自己有一顆吃貨的心，胃口有非常的好，這樣就會讓自己每天都處在一種糾結之中，既想減肥，又想吃美食。那麼，有沒有什麼好辦法，可以做到既可以減肥，但是有可以享受口福呢？

　　1)走出家門，好好享受周末。

　　大部分胖MM周末常常呆在家裡，很容易就随手拿起一袋零食，開始“犯罪”了。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同時更讓自己擁有快樂的心情！

　　如果你需要留在家裡，可千萬要讓自己忙起來，不要再惦記着家裡的零食(平時也不要在家裡儲備它)，多喝水讓自己感到飽腹，等等。總之你要做的事情，就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裡。特别不要做的事，就是一邊窩在家裡看電視，一邊大嚼零食。

　　2)發掘好吃又低卡的食譜。

　　可以乘周末空閑在家，自己研究又好吃又低卡的食譜。這樣也可以鍛煉自己的廚藝哦。不要要提醒你的是，不要因為這些食物熱量低又是自己做的，就大吃特吃哦！

　　3)制定更有彈性的飲食方案。

　　平時的飲食控制太嚴格也是周末爆掉的主要原因。如果太過于限制自己的飲食，身體往往會跟你撒嬌。制定更有彈性的計劃，這樣就不用擔心周末萌生“補償一下”的想法啦！

　　管不住自己的嘴，總是想要吃，就要準備一些低熱量的食物，比如水果，這樣即使吃的多一些也不會讓身體上有太多的脂肪的堆積的。平時最好是能讓自己忙碌起來，不要經常在那裡坐着，隻要是坐着就會讓自己想要吃東西的。

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