随着生活壓力的越來越大，生活節奏的越來越快，越來越多的女性朋友身體變的虛弱，經常會出現月經不調，臉上起痘痘，便秘等等，許許多多的疾病發生，這一切都是由于壓力過大引起的内分泌失調所緻，女性的内分泌失調不僅僅會影響人們生活的質量，甚至會影響女性朋友的生育功能。

　　既然内分泌失調對于女性朋友及其家庭的影響這麼大，自然調理内分泌失調就顯得至關重要，很多的中醫朋友對其進行了巨大大研究，要從食療和具體的鍛煉來進行調理，那麼，内分泌失調怎麼調理呢？

　　精神調理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心态，特别需要重視如何放松省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控囘制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺囘激内分囘泌失調。

　　1.排毒調理：注意保持大囘便、小囘便、汗腺的通常，讓機體産生的一切廢物、毒素有通暢的排囘洩通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　2.飲食調理：食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺囘激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理内分囘泌失調。

　　3.運動調理：平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運囘動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特别需要控囘制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

　　4.性囘生囘活調理：研究表明，乳囘腺小葉增生、黃褐斑等許多内分囘泌十套疾病，都與長期獨身、夫囘妻生活不和諧、或夫囘妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫囘妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵囘巢功能衰退、調節内分囘泌失調都具有重要的意義。

　　内分囘泌失調吃什麼好？

　　1.桃花豬蹄粥：

　　桃花(幹品)1克，淨豬蹄1隻，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各适量。将桃花焙幹，研成細末備用;

　　淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至豬蹄爛熟時，将骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，适于産後女性。

　　2.清斑食療湯：

　　絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊囘花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

　　3.桃花白芷酒：

　　在清明節前後采集東南方向枝條上花囘苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月後開封取用。

　　早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發囘熱後，來回擦面部。

　　4.香附雞：

　　雞1隻，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗淨後去髒雜，把香附等中藥放入雞腹内，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食後含咽金桔餅。每周1次。适用氣郁引起者。

　　5.五白糕：

　　白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊囘花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。将扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊囘花磨成細面，與面粉調勻，加水和面蒸食。久服有效。

　　6.珍珠母百合煎：

　　珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，雲藥渣。用囘藥汁再加百合煎飲。每日1次。适于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。

　　7.核桃牛奶飲品：

　　核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。

　　8.複方牛肝粥：

　　牛肝500克，白菊囘花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(後六味放入紗布包内)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎後撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。

　　吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個療程。此方無副作用。

　　9.胡蘿蔔柿餅瘦肉湯：

　　胡蘿蔔2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。将胡蘿蔔去皮，切厚片;柿餅、紅棗用水細洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂鍋内，加水炖1小時左右，調味即可連湯料同食。

　　以上是從精神調理，壓力調整以及食療方法對女性内分泌失調的調理進行了相關的介紹和總結，女性朋友們對此也有了基本的了解，我們可以通過以上的方法來調理自己的内分泌，遠離内分泌失調，遠離月經不調，迎接健康的自己，幸福的生活。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!