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如何預防生理期水腫

健康更新时间:2024-12-23 16:24:56

　　多數女生會因為生理期将近而感到煩躁，不僅是因為“姨媽”是個大麻煩，還因為生理期前會出現水腫的症狀，整個人看起來會浮腫很多，嚴重的話對美貌是有很大的影響的。雖然這樣的水腫會随着生理期的結束慢慢減輕，但是為了美貌我們一定要早日擺脫水腫狀态。下面小編為大家介紹5個能消除水腫的好習慣。

　　為什麽生理期前會水腫？

　　靠近生理期前，有一種稱做黃體酮的女性賀爾蒙其分泌會變得旺盛。這個物質的作用是為調整成适合受孕的環境，将營養與水分滞留在體内。這就是生理期前為何水腫的原因。

　　5個要點讓你成為生理期前也不水腫的體質

　　1.将基礎代謝提高

　　生理期前，身體容易變得虛寒、血液循環不佳。因為代謝也下降，更變得容易水腫。重要的是讓身體保持溫暖，多注意促進血液循環、提升代謝。記得小心别讓身體受涼，從排卵日到生理期前多泡半身浴等，最好浸泡在浴缸中。

　　2.多多補充水分

　　雖然這時期容易水腫，但不喝水反而有反效果。身體水分不足夠便會便秘、皮膚變差，因代謝下降而易胖。多喝可不讓身體受寒的長溫或熱飲，确實補充水分是最重要的。含糖飲料會加重水腫的情形，建議大家多喝水或茶。

　　3.多舒展下半身

　　腿部，因肌肉的收縮使得血液在身體中循環，所以也被稱做身體的第二顆心髒。由於用到腿部的肌肉，血液流通變好，促進代謝掉多餘的水分。生理期前比起手扶梯更應該多走樓梯，還有在睡前多做深蹲或柔軟體操的話很不錯的幫助。

　　4.避免鹽分多和甜食等

　　含鹽量多的食物、甜食、酒類這些最好避免。鹽分和糖分多的食物吃太多會使水分停留在體内。另外，喝酒的話為使酒精排出，利尿作用就開始運作。此刻同時身體會讓水分留住，以防止血液中水分不足，造成容易水腫。特别是生理期前受到黃體酮的影響食慾會特别好，所以一定要小心别暴食。

　　5.生理期前該多攝取的食物

　　另外，咖啡會抑制鐵質的運作。生理期前還是盡量避免飲用或少喝較好。

　　以上介紹的是有關生理期前消除水腫的習慣。每個月生理期前都在為這個憂郁的人要多多注意喔！

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