十種食物乃“年齡減速器”-tft每日頭條

十種食物乃“年齡減速器”

時尚更新时间:2024-07-21 01:13:52

　　有誰不想要看起來更年輕呢？我們大部分人都在找尋新方法來保持我們年輕的面容和能量。不幸的是，沒有任何“魔力藥片”能夠讓時間倒流——迄今為止！使用肉毒杆菌素，脂肪抽吸或者其他快速應急措施從長遠來看也不是我們的答案。延緩衰老的最佳方式其實很簡單：那就是，健康飲食！

　　1. 白色的

　　白面包、白馬鈴薯、白米飯，還有那些具有甜味但直接會讓你的臀部吸收的食品，它們對你的皮膚也不好。

　　這些碳水化合物在體内轉變為糖或者葡萄糖。食用太多會導緻痤瘡，還會讓肌膚失去彈性。你最好的選擇是全麥食品。

　　2. 鹽

　　太多鹽會讓皮膚變得強韌。太多鈉會讓面部浮腫，并且出現大眼袋。

　　飲用大量的水，會讓那些毒素排出體外，虛胖的症狀也會有所改善。

　　3. 酒精

　　很多人喜歡在夜晚喝杯雞尾酒來放松，這并不是什麼大問題。但是，太多酒精會讓肌膚脫水。最終，肌膚會看起來幹燥，開始生出皺紋。

　　4.一點脂肪

　　有些人認為她們在瘦身的時候要拒絕所有脂肪，但那并不是一個好的計劃。

　　如果飲食中沒有足夠的脂肪，你的肌膚看起來會老，會幹枯。堅持食用不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。

　　《美國呼吸護理雜志》上的一則研究，觀察了1萬多位病人，發現每日給老年人兩次2克的魚油能夠預防心髒功能的衰退。魚油還能夠幫助對抗其他像關節痛，免疫力低下和認知能力低下等與歲月有關的問題。

　　5.顔色

　　每天至少5份蔬菜和2至3份水果。顔色越多，營養成分越多。

　　對眼部健康可以打高分的産品包括：綠葉蔬菜，胡蘿蔔，瓜果，番茄，紅辣椒，藍莓和紫茄子。

　　6. 維生素D

　　雞蛋，魚油和動物肝髒含有這一維生素。在太陽光的照射下，肌膚下層也會生成維生素D。哈佛大學研究員用30年時間，給1萬人服用維生素D補充劑，并且看到了它影響。它會讓摔倒和骨折降低20%。

　　7.蔬菜

　　對眼部健康可以打高分的産品包括：綠葉蔬菜，胡蘿蔔，瓜果，番茄，紅辣椒，藍莓和紫茄子。

　　8.魚油

　　9. 酸奶

　　它是一種健康的奶制品，希臘酸奶還有令你驚訝的蛋白質含量。

　　10. 堅果

　　作為維生素B的優質來源，它們可以給你想要的健康肌膚。

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