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遊泳和跳繩哪個減肥效果更好

時尚 更新时间:2024-11-28 00:43:05

  1、以一個70kg的标準成年男性為例,30分鐘的慢速跳繩消耗能量為328千卡,而30分鐘慢速遊泳消耗能量為281千卡,所以我們可以知道跳繩的耗能更高。

  2、跳繩花樣繁多,可簡可繁,随時可做,一學就會,特别适宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為适宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

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