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産後縮緊陰道方法有哪些

母嬰 更新时间:2026-01-01 16:30:47

  女性産後怎樣縮緊陰道?這個問題相信是所有想要生寶寶的女性所關心的問題,造成陰道松弛的原因一般是因為年齡的增長和生産而導緻的,陰道松弛會嚴重者降低夫妻的性生活質量,所有解決陰道松弛問題是很重要的。那麼産後縮緊陰道方法有哪些,以下的文章内容将為我們詳細的介紹幾種方法。

  1、提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經常反複,可以很好地鍛練盆腔肌肉。

  2、收縮運動:仰卧,放松身體,将一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放松,反複重複幾次。時間可以逐漸加長。

  3、其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳内側及會陰部肌肉,後放松,重複練習,比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢複,對性生活有所幫助。

  4、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反複,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

  産後縮緊陰道方法有哪些?讀了以上的文章内容,相信您已經掌握了這幾種方法。緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法,因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢複骨盆肌的緊張力,達到緊縮陰道的作用外,還可以刺激生殖器區,增加生殖區的血流量,從而改善性功能。

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