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冬季養生早卧晚起

民俗 更新时间:2024-08-27 06:16:22

  古語說“早卧晚起,必待日光”,就是等太陽出來了,您再起來。因為冬天的時候,天地都在閉藏中的狀态,植物這時候所有的營養都在根部,如果你過多、過早、過激烈地鍛煉的話,你的毛孔就要開放了,毛孔的開放不利于你精氣的儲藏。因此,冬天鍛煉,一定要等着太陽出來。

  早卧晚起雖無嚴格的時間界定,但一般認為晚上最好在11時左右睡覺為宜,因為進入子時大自然的陰氣開始盛過陽氣,此時人體若仍不安歇,易傷陰 而冬晨早起最好也不要早于上午五六時、太陽還沒升起來之前起床,因為這時大自然陰氣還盛,氣溫很低。從現代科學的角度來解釋,此時空氣中積存了大量的二氧化碳等濁氣和污染物,不但空氣質量差,且寒重、霧濃甚至有灰霾,這時起床鍛煉身體容易受到濁氣、寒氣、霧氣甚至灰霾的傷害。

  不過,現在許多年輕人都是太陽曬到屁股才起床,根本就不存在起得過早的問題。相反,在這個時節很多人還常受到“瞌睡蟲”的困擾。如民諺所說的“春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月”,冬天不少動物都冬眠,有些人因此振振有詞地為冬天睡懶覺的行為“辯護”,認為這也是身體與自然相應的一種正常表現。

  冬晨宜晚起,卻非提倡睡懶覺。對于經常打瞌睡或睡不醒,甚至影響到正常的工作和學習的人應好好查一查原因。如果是陽氣嚴重不足,建議最好在早晨太陽出來後半小時左右,外界寒氣漸退、稍有暖意之時就起床适當運動運動、曬曬太陽,幫助提升體内的陽氣,以保證一天的精力更充沛些。但注意運動要适量,别搞得大汗淋漓,反而令陽氣更易外洩,給寒邪以可乘之機,更易感冒受涼。

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