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水腫型體質減肥腹部伸展

健康更新时间:2025-02-13 05:52:10

　　大部分人肥胖是因為體内代謝失調紊亂引起的，中醫認為肥胖可分為三種：肝郁氣滞型肥胖和、水腫型體質肥胖和胃火旺盛型肥胖，我們來重點了解下水腫體質的減肥運動方法。

　　水腫型體質減肥腹部伸展

　　大背肌舒展運動

　　1、兩手伸直在背後互握，掌心向内，上身不動。

　　2、将手臂緩緩向上擡高，肩部向後伸展，停留5秒後，再回複。兩組動作重複10次。

　　腹部伸展健康操

　　1、兩腿盤坐，雙手舉高交握于頭頂，分别向左及向右彎曲，使側腰明顯被拉扯。

　　2、放下雙手，并打開雙腿，将身體向前壓低，一直到最低的極限為止，維持5秒後放松。兩組動作重複5次。

　　肥胖也分類型，要想減肥有效果一定要抓準肥胖類型和原因，對症減肥！水腫型體質的mm可按以上這些方法來快速減肥！

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